不管男女45歲後保護血管，你愛吃的3種食物，堪比直接「喝油」

隨著小雪節氣的到來，很多地方下了今年冬天的第一場雪，夜間室外溫度也下降到0度以下。早晨出門上班時，冷空氣會讓身體很不舒服。

這種氣溫下是心血管科醫生一年中最忙的時候，尤其是45歲之後的中年人，必須要提高警惕。研究發現每當溫度降低10℃，發生心血管疾病的概率會明顯增加7%。

冬季外出要根據氣溫變化，及時增添衣物，帶上帽子或者圍巾，做好頭部部位的保暖工作。其次就是飲食上遠離高油高鹽的食物，遠離心血管疾病的諸多誘因。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：不管男女45歲後都要保護好血管，少吃5種食物，堪比直接「喝油」。

1、這種食物吃多了，堪比直接「喝油」：豬肥腸

動物內髒的種類很多，並不是所有的內臟對健康都沒好處。比如豬肝的含鐵量很高，是給女性補血的好選擇，可像吃豬肥腸除了解饞以外，對身體就真的沒幫助了。

豬肥腸屬於高脂肪、高膽固醇的食物，當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。

另外在烹飪方法上，如果還選擇油炸肥腸的做法，那就是油上添油，雙重傷害了。

2、這種食物吃多了，堪比直接「喝油」：油炸零食

像油炸薯條、油炸薯片、油炸花生這類家庭零食，是很多女性的最愛。冬天天氣冷，周末窩在家裡吃零食看電視聊天，一不小心就吃了一大包零食。

油炸薯條、油炸薯片、油炸花生食品看看配料表就知道有多少的脂肪了，即便是包裝上寫的高纖維食品，非油炸薯片，也逃脫不了高脂肪的真相。

3、這種食物吃多了，堪比直接「喝油」：烤魚

烤魚是這幾年流行起來的吃法，雖然名為烤魚，其實製作時為了縮短時間，都會先進行油炸。經過高溫油炸之後，魚肉里很多營養素都被破壞，本身營養價值就降低了。

油炸不但使脂肪含量顯著增加，而且高溫油炸還破壞掉了魚肉中的必需脂肪酸、維生素等營養物質。

其實烹飪魚肉最健康的吃法還是選擇清蒸，不僅可以保留魚肉「鮮」的本味，對魚肉中的營養物質也可以最大程度的保留。

各位朋友，你覺得上述提到的這3種食物，會對心血管造成傷害嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！