女人的身材很重要，愛健身的女人，幸運女神都會迷戀上她

身材好的人不一定是運動得來的，但是運動絕對可讓身材秒變高大上，人生秒秒鐘就跟開掛似的。女人的最高境界應該是讓身邊的男人先是貪圖上我們的美貌與肉體，然後才是迷戀我們的才華與靈魂。

1、全蓮花坐姿

靠做運動保持身材的人，一天不去健身就會活在「卧槽我會發胖了」的恐慌里。當美食和體重常常會成正比的時候，運動就成了可以兩者兼顧的唯一方式。

體式要點：雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。最後雙手手指張開併合掌，舉在額頭前。在胸前合十，頭微微側向左側。

2、站立手抓腳趾伸展式

如果你25歲就在嫁出去里焦慮，35歲生了二胎身材也完全變形，只怕還不到40歲連性生活都會漸行漸遠，那你以後的日子是活在捉姦里？還是懶在孩子上？

體式要點：山式站立進入，左腿保持不變，慢慢抬高右腿，注意腿部要完全伸直，然後右手抓住右腳掌繼續向上延展，直到腳掌與頭部同高，左手叉腰，身體保持直立。

3、單腿下犬式

不是怪你，只是為女人可惜，你為不值得付出的事浪費了自己那麼多年，卻從來不肯堅持去做一件只為自己好的事。

體式要點: 下犬式進入，雙手伸直放在頭部前方，右腳掌壓地，雙手均等用力壓地然後左腿向後向上延展，直到左腿垂直於地面，記得手臂和背部也要盡量保持同一直線。

4、戰士三式變體

年華易逝，如果你能保持又瘦又美又健康，歲月就會變成一枚大力回春丸，所有美好的人和事照樣圍繞在你身邊，根本就沒有年齡的牽絆。

體式要點:雙腿打開與髖同寬，同時將左腿向後抬高直到左大腿與地面平行，左小腿繼續向上向後延展，右腿站立在地上微微屈膝，吐氣時將將身體向前傾，雙手向後扭轉置於臀部兩側，拇指和食指相扣。

5、單腿輪式

身為女人，最應該能長期堅持和保持的美好就是自己的顏值，如果連這個你也做了放棄，我根本不認為世上還能有什麼讓你獲得幸福與安全。

體式要點：平躺在地上，慢慢的腳尖和手臂用力將身體抬高至極限，手臂要伸直，十指貼地，再向上抬高右腿，右大腿與與腹部垂直，左腳腳尖點地。

6、側平板單腿伸展式

好多人都在說運動，但如果不能真正享受到運動後帶來的快感，就很難堅持下去。運動就是如此，前半段靠體力，後半段靠毅力，辛苦且枯燥地不斷重複。

體式要點：平板式進入，左手向內側移動，身體向左側翻轉，右手扶髖穩定身體，屈右膝，右手掌托住右腳後跟然後伸直右腿向上，眼睛看向上方腳尖。

7、手倒立

女人做運動時被汗水浸濕了的一縷秀髮和嬌喘，也是十分性感迷人的。自信都是從這樣的努力和堅持中變得強大，又成為你的氣質和魅力。

體式要點：下犬式進去，手肘伸直手臂撐地，將雙腳蹬直，腳尖用力撐地將身體抬起，腿部在空中作出一個劈叉的動作，最後右腿屈膝小腿向上收回，腳尖朝上。

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看上去讓自己一直又瘦又好看的過程好像很辛苦，其實你只要把「瘦」養成了一種生活態度，做起來就毫不費力了。看著那些原本就適合你的小碼美裙靚衫，不需要多修飾更不用P的自拍照，身邊人驚艷羨慕的眼神，完全會忘記年齡的坦然，你就知道自己如此堅持健身努力瘦著，該是多麼有價值了。

互動話題：你把健身融入血液里了嗎？

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