你的膝關節「老」了嗎？有這3個表現，去趟醫院！

膝關節是承受人體大部分重量的關節之一，也是人體最大的關節，它的磨損程度也是比其他關節的要大，所以懂得如何自檢膝關節功能，對於預防膝關節退化具有十分重要的意義。下面就介紹下判斷膝關節退化的方法。

如何判斷膝關節是否退化？

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方法一、深蹲

在沒有負重的情況下，雙膝關節緩慢下蹲，然後再伸直膝關節，這個過程要留意膝關節是否能夠順利完成，此過程膝關節是否有任何的不適感覺，是否需要藉助外力方能夠站立起來。當膝關節出現退化時，是不能夠很好完成這個動作的。

方法二、爬樓梯變得困難

爬樓梯其實是非常考驗膝關節的功能的，當膝關節功能發生退化的時候，爬樓梯的能力也會隨之變低，但是此時的膝關節尚沒有其他的異常感覺，可能你只是感覺爬樓梯會越來越費勁而已。

方法三、膝關節按壓痛

膝關節其實是由內外半月板組成的，當磨損傷及半月板的時候，就會有疼痛的感覺產生，而在這個癥狀出現之前，輕度的按壓膝關節會有疼痛的感覺產生，這也是膝關節退化的重要徵兆之一：半月板受損。

如何護膝，你需從這些事情做起

保護膝關節，應該從年輕人做起，我們不要以為年輕人就不需要保養，其實很多疾病就是從年輕的時候開始埋下病根的，如果年輕不做好膝關節的保養，那麼等年紀大了，再來保養就晚了。現在為大家介紹幾個實用的保養方法。

方法一、佩戴護膝

當需要高強度的鍛煉時，我們需要佩戴好護膝，一來避免鍛煉過程發生失誤，損傷膝關節，二來，保護膝關節的半月板，避免傷及半月板。

方法二、控制體重

膝關節承受了90%的體重，所以體重越大，對膝關節的壓力也就越大，膝關節長時間處於高強度的負壓狀態，就很容導致退化。因此要想保護膝關節，必須自身要進行「減負」。

方法三、按摩膝關節

平時在家休息時，就應該多些去按摩膝關節，通過特定的手法來按摩膝關節，可以幫助膝關節減輕勞損，按摩的同時可以配合熱敷，有利於膝關節吸收過多的炎性滲液，避免膝關節發生退行性變。

總的來說，膝關節是我們身體的重要關節，其不能有事，平時除了要定期按摩之外，還需要減少有害物質的攝入，避免飲食對膝關節的損害，例如啤酒，肉湯等這些嘌呤較高容易積累在關節腔內。另外還要經常性的體檢，發生關節腫痛的時候需要及時到醫院去進行檢查，避免膝關節受到長時間的損害而不自知。

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