一發脾氣破壞力10級，這樣的孩子急需激烈情緒管理指南

今天文章有錄音哦～

但每個孩子的秉性不同，總有有那麼一群孩子，一發脾氣破壞力巨大，會自虐，會打人，會破壞傢具等等，面對這樣的孩子怎麼辦呢？

情緒管理角落

烈性子的孩子發起脾氣就彷彿「火山爆發」，這時我們基本上是很難堵上那個爆發口的，很多時候越堵反彈越激烈，「以暴制暴」更是不可取。反而會導致更加嚴重的破壞行為發生，發脾氣持續時間更長更頻繁。

我們需要認識到情緒管理不是朝夕之間的，對於這樣的孩子，更需要先給予一個發泄途徑，與其制止他發脾氣，不如先給予一個緩衝區，讓他在那裡可以安全並且安心地發泄自己的情緒。

「安全」和「安心」是兩個關鍵詞，我非常推薦建立一個情緒管理角落。這並不需要多複雜的，家裡的沙發一角就可以。

首先要找個相對半私密的地方，孩子可以背向我們不被看到，這就是安心。其次，那裡可以放一些小道具，比如枕頭啊、可以擠壓的壓力球啊這些的，讓孩子把破壞傢具、打自己的行為轉移到這裡，這就是安全。

與其去堵住正在噴射中的火山，不如提前做規劃，讓火山岩漿的波及力度損害低，也讓火山噴發有個逐漸自我冷卻的過程。

同時，我們需要認識到情緒管理的修鍊是「功夫在平時」，下面分享的這些策略是在日常可以多帶著孩子一起做，等到孩子平時「操練」熟練後，在真的發脾氣的當下，通過我們不斷的引導、示范、提醒，最終讓孩子內化掌握這幾個調節情緒的「錦囊妙計」。

但要提醒大家注意的是，這些策略從知道，到提醒下做到，再到自發做到，是需要不斷不斷練習的。在幫助孩子管理情緒的過程中，我們父母的預期調整很重要。

動起來

一發脾氣就破壞力很大的孩子，內心就是有一股洪荒之力。英文里有個片語是非常形象地形容這樣的狀況，叫做"let off the steam"，而最有效的途徑就是運動。

孩子的世界就是有壓力的，大部分壓力都是我們大人無法注意的，但卻是真實存在的。千萬不能等到體內那股蒸汽積累到一定量才處理。規律運動就好比時不時去打開那個蓋子，讓蒸汽釋放一點，防止累積過量導致的不可收拾的地步。

因此，保證每天足夠的運動量對於這類孩子來說更是額外重要。我曾聽過我的教授親身事例，他孩子當年就是這樣的情況，他堅持帶著孩子每天長跑，跑了整整兩年，同時配合了其他方法，後來孩子情緒控制越來越好了。

我曾經寫過一篇文章《下手不知輕重總是暴力的孩子，缺的不是管教，而是這個！》，思路是類似的，這類孩子需要通過大量的運動來調節自己的情緒。

轉移注意力

這一點並不是最終情緒管理的方法，但是可以作為一個緩衝地帶。有的孩子在氣頭上，引入一點他喜歡的遊戲或者玩具，會有一定的緩解作用的。

這需要觀察孩子的愛好，更需要不斷嘗試試錯。比如小D，因為她喜歡角色扮演，我總以為她生氣時給個安撫娃娃也許可以有幫助，但其實並不是。她生氣時最有效的轉移注意力的方式是，貼粘紙和摳粘紙，她可以去到她的情緒管理角落裡，邊大叫大哭邊貼粘紙，直到自己情緒平靜下來，她就會自己出來和我說，「我感覺好多了」。

這一點和不少成人生氣後喜歡做家務啊什麼的都有類似作用的，就是短暫地通過一些其他活動讓自己情緒暫時有個轉移。但這裡需要注意的是，轉移注意力不是逃避，只是緩兵之計，只是為了幫助孩子情緒平靜的中間途徑。

等到孩子真的情緒平靜後，我們還是需要和孩子進行談論復盤，給予孩子一些其他應對策略，讓孩子以後可以有更好地方式應對。

最近一次發脾氣時留下的「創作」

安撫技巧

在遊戲力實操訓練營里，我們提到過一個概念，孩子早期還是以情緒腦為主導，父母就是孩子的情緒「外部調節器」，要通過我們教孩子一些安撫技巧。

我當時教小D的方式就是深呼吸，她還小的時候，每當遇到她情緒特別激烈的時候，我就會緊緊的抱著她、告訴她：「你現在需要讓身體平靜下來，媽媽帶著你一起深呼吸。」她完全不懂，所以，其實是我在做，我會吸氣、吐氣，因為我是緊緊的抱著她，她能感知到我肚子的起伏，明白媽媽在深呼吸。

她2歲後，我開始真正教她如何深呼吸。但呼吸很抽象的，這裡和大家分享一個小技巧，是我和小D平時玩的遊戲，幫助她了解自己的呼吸。我會和小D一起平躺在地上，然後各自在肚子上放一個小船。我和小D說，「我們想像一下自己的肚子是湖面，你看，湖上的小船往上升了，因為我們在吸氣。哦，小船往下了，因為我們在吐氣。」

在平時，像玩一樣帶著孩子多練習，那一旦孩子出現情緒很激烈後，我們就可以開始提醒他說：「我們現在可以用深呼吸，讓我們的情緒慢慢平靜下來。」

理性思考

大腦有「情緒腦」和「理性腦」組成，儘管低幼孩子的「理性腦」還在不斷發育完善的過程中，但如果我們可以不斷提醒孩子調用自己的「理性腦」，那麼對於情緒調節也是有很大幫助的。

這一點對於我們成人是經常遇到的，很多情況我們火冒三丈時，也許就是其他人一句話就把我們點醒了，一下子就平靜了，然後就會覺得說，「對哦，與其發火，不如想想怎麼辦吧」。如果我們從孩子很小的時候開始就不斷提醒她使用理性腦，那麼慢慢的，這就會成為一種思維模式。

使用這個策略時需要注意介入時機，正在最最激烈情緒的當下不能運用這個策略，可以先使用上面這些方法。同時，針對不同年齡段的孩子，使用的策略也有不同的側重。

孩子3歲前的使用「理性腦」更多的是幫助孩子意識到自己怎麼了，這是什麼情緒，情緒的激烈程度是怎樣的？

比如像下面這樣的憤怒指標儀，平時先跟孩子討論、制定好計劃，當孩子真的憤怒的時候，我可以提醒孩子，去那邊看看。孩子，是更加視覺化的動物，用這種方法就是提醒他：你憤怒了，你的憤怒在哪裡？你可以怎麼做？

2、3歲以後的孩子等到情緒平靜後，可以嘗試更加高階的方法引入「理性腦」，當然還是需要注意介入的提問技巧，先共情再提問，「等待真的太難了，不是嗎？那我們有沒有什麼辦法可以讓等待不那麼難熬呢？」

這樣的提問方法就是讓孩子的「理性腦」開始作用，除了那些大吼大叫外，我還能有什麼策略呢？我們可以帶著孩子一起討論，甚至還可以延展到，「那麼下次還是忍不住發火時，我們可以做什麼呢？」。

你看這就是復盤，復盤的意義就是在於不斷讓孩子使用他們的「理性腦」，這是違反天性和本能的，但只有這樣不斷操練，孩子的「理性腦」發育才會越來越成熟。

下面這些就是很多早教老師會使用的「冷靜」卡片，提供了各種各樣的幫助孩子冷靜的點子。我在課堂上課時買了一套完整份，足足有185個讓孩子冷靜下來的點子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！