一周瘦成筷子腿的四中方法，速速收藏！

Wrecking Ball

 Bangerz (Deluxe Version)

Miley Cyrus 

00:00/03:41

1、空中蹬自行車

像踩單車一樣，一組100次，

每天睡前蹬5組！

這個動作真是元老級了！能完美的修飾大小腿的線條，消水腫。注意動作不宜過快，慢一點效果會更好哦~

2、剪刀腿

一般20-30次一組，每天3組最佳

這個動作主要針對腹部和腰部肌肉，有助於塑造優美腰腹曲線。

3、側身抬腿

兩腿各30次，每天3組，

剛開始做會很累，

轉移下注意力，堅持住！

這個動作對於主要是瘦大腿外側的哦~

4、臀橋

躺在床上，小腿後收，擠壓你的大腿肌，把屁股推起來，推到大腿腹部、胸部、肩部這一條直線上就可以了，全程記得收緊！

臀部絕對是一個人身材的點睛之筆。翹而有型的臀部，承上啟下，上可襯托腰部，顯得腰細。下更是可以提拉曲線，襯托腿長。要知道，你長大以後，腿的長度是改變不了的，但一個挺翹的臀部絕對可以在視覺上把身高和腿長拉長5公分以上喲！

一周瘦腿瘦成筷子腿

每天堅持做幾個動作，肯定有效！

（到時候你就是人人羨慕的細腿精啦）

-END-

來源：網路

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