做平板支撐時身體抖得很厲害是咋回事？

抖一抖精神抖擻？

在健身中可不是這樣的。無論是平板支撐還是其他訓練動作，如果在發力中出現身體抖動就要停止該組訓練。再看情況決定是否繼續，否則對身體不利。

我們要先明白，在鍛煉中身體不受控制的「抖動」其實是身體發出的不良信號。當出現這個信號的時候，就說明在運動中肌肉已經到了能承受的極限（即使你感覺不累），這是身體本能發出的警告，所以一定要注意。

造成抖動的原因有很多種，例如睡眠不足、訓練強度過大、身體脫水、熱身不充分等等。

平板支撐是訓練身體核心肌群的經典訓練動作，是肌肉等長收縮的靜力性訓練動作（龍旗、前水平也是，只不過難度更高而已）。

隨著動作堅持時間的延長，身體力量就逐漸耗損。當快要達到力竭的時候肌肉出現抖動是正常的現象，那就代表訓練強度達到了。為了保證動作質量的完善，停止該組訓練即可。

錯誤：聳肩+塌腰正確：沉肩+核心穩定

如果不顧抖動非要達到完全力竭，動作就有可能出現差錯，例如撅屁股塌腰等情況。此時繼續訓練不僅訓練效果極低，而且還可能會使腰椎受傷。

而如果動作在剛開始的時候就出現抖動，那原因就是其他情況。判斷一下自己是否睡眠不足、熱身不足、身體是否脫水等情況。

在每次訓練前一定要觀察好自己的身體狀態，這樣在訓練時才能達到最好的狀態，最好的效果。

好了，我們健身吧！

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