福音：多買這幾種食物來吃，高血壓不敢「造次」

高血壓好發於中老年人群，給老人帶來的影響也是不小的，所以最好是可以提前預防，這樣才可以免受高血壓的干擾。

如何預防高血壓？這些事情要注意

首先，就是飲食均衡，飲食均衡對預防高血壓也是很關鍵的，簡單來說就是避免挑食，各方面都要吃。然後就是飲食方面要少鹽，因為高鈉飲食是導致高血壓發病的重要因素之一，所以是建議每個人一天在鹽的攝入量方面，最好不要超過6g。

其次，就是控制飲酒量以及戒煙，眾所周知喝酒是不利於身體健康，但是很多人可能不知道，酒精和高血壓之間的關係也是十分密切的，大量酗酒更容易得高血壓，所以要注意避免。而吸煙跟喝酒一樣，它也會給吸煙者增加得高血壓的風險。此外，煙還更嚴重， 是誘發肺癌、肝癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌等多種癌的主要原因之一。因此遠離煙草，對我們的健康是很重要的一環哦。

再者，就是控制體重，因為肥胖是高血壓的重要促進因素之一，所以為了避免肥胖，平時要多參加體育運動，適當的做一些鍛煉，然後在飲食方面也要多加註意點，盡量避免食用過多的脂肪含量以及膽固醇含量比較高的食物，不然會增加得高血壓的幾率。

最後，就是保持一個樂觀的心態，因為人如果長期處於抑鬱、焦慮、緊張、煩躁的狀態，那麼，很容易導致血液升高，所以遇到事情要學會調整自己的心態，不要老是以負面的情緒去面對，這樣是很不好的，對解決事情也沒有幫助。

上述就是關於高血壓的預防知識的介紹，從上我們也可以看出，高血壓的發生和飲食之間的關係是十分密切的，所以如果想要預防高血壓，也可以從飲食方面下手。那麼，預防高血壓吃什麼好呢？下面我們一起來接著往下看吧。

多吃這些食物能預防高血壓

1、燕麥

燕麥中富含膳食纖維，而且是屬於可溶性纖維，對降低血脂和膽固醇有很大的效果，而這兩種因素和高血壓有密切的關係，因為為了預防高血壓，可以適當吃一些燕麥。

2、洋蔥

洋蔥含有豐富的環蒜氨酸和硫氨酸化合物，對溶解血栓有一定效果，從而預防心血管疾病。

3、玉米

玉米當中的營養物質是非常多的，尤其是膳食纖維，對降低膽固醇、軟化血管有明顯效果，因此也是預防高血壓的好幫手。

4、山藥

山藥中含有的黏液蛋白能預防血管脂肪沉積，起到預防動脈硬化、高血壓的作用。

5、海藻

海藻有著低熱量、低脂肪的特點，還含有植物多糖，所以可以有效降低膽固醇、調節人體的免疫力，還能預防感染，因此，如果想要預防高血壓，保持身體健康，海藻也是很好的一項選擇。

6、銀耳

銀耳中含有的膳食纖維有助加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收，同時還可以有效降低膽固醇，預防高血壓。

上述就是關於預防高血壓的一些簡單的知識介紹，希望可以幫到你！

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