它是腸道的「清潔工」，經常吃點，堅持30天，給腸道「大掃除」

現在很多人因為飲食不規律，生活上又有很多的陋習，就會造成排便比較困難的情況出現，也就是所謂的便秘。便秘看似是小問題，但是很有可能就會引起腸胃方面的疾病，所以長期便秘困難的人還是要注意一下，儘早的清除體內宿便。在清除宿便時，有的人會選擇瀉藥，但是用藥物的話，會刺激腸道，腸道之後麻木了，也就不會有什麼效果，反而排便就更困難了，所以我們最好能夠從調節飲食下手，多吃一些能夠幫助腸胃蠕動的食物，清空體內的宿便。

常吃8樣食物，是腸道的「清潔工」

1、麥片

它的熱量首先是很低的，但是卻能提供給人營養，而且它富有的纖維比較多，很適合減肥人士用來替代部分主食吃，我們早上的時候可以用燕麥加酸奶，這樣不僅能夠讓自己有飽腹感，還能促進腸道的蠕動，有刮油通便的效果，堅持食用一段時間，你會發現排便困難的情況有所緩解，體重也會慢慢降下來。

2、紅薯

在冬天吃紅薯是一個很好的選擇，它是屬於粗糧，裡面有很多的維生素以及纖維素。在冬天的時候吃上一個，不僅能夠暖身，還能夠為身體補充所需要的營養。因為它裡面有很多的纖維素，經常吃一點，可以促進腸胃的蠕動，達到通便的效果。減肥的時候吃也不用擔心會長胖，它的熱量只有米飯的三分之一。

3、薏米

它能夠排出身體中的濕氣，幫助虛胖的人排出身體中的廢水，我們平時可以用赤小豆和薏米一起煮粥喝，能夠燃燒脂肪，加速脂肪的分解速度。很多人排便困難還有一個原因就是因為體內的濕氣太重了，所以我們要先排出濕氣，這樣也能夠減輕排便困難的問題。

4、芹菜

它是屬於高纖維的食物，可以清楚腸道中的致癌物質，預防結腸癌，而且它還能夠預防血管硬化，緩解高血壓的癥狀。偶爾為自己榨一杯芹菜汁，能夠降低血糖，預防痛風，排尿酸。

5、橙子

它富有豐富的維生素C，胡蘿蔔素等等，雖然味道比較甜，但是不會讓人長胖，熱量比較低。對於便秘的人來說，它的纖維素能夠幫助人更通暢的排便，將身體有中的毒素都排出體外，能增強人的免疫力，降低膽固醇。

6、紫薯

能夠促進人的吸收和消化，因為富有豐富的蛋白質和纖維素，能夠潤腸通便，改善便秘的情況，預防腸道疾病。裡面的花青素還有能夠抗氧化的作用，經常吃一點，能夠維持人體中的葉酸，降低患上癌症的風險。

7、糙米

平時吃多了精細米面，腸道得不到鍛煉，就會蠕動緩慢，導致便秘，所以我們可以適當的吃一些糙米，幫助身體通通腸，加速腸道的蠕動，預防便秘。偶爾吃一點，還能夠增強皮膚的抵抗力，緩解皮膚的鬆弛以及色素的沉澱，這樣皮膚也會變得更好。

8、花生

我們平時生活中也經常會吃，它能夠養胃健脾，裡面的可溶性纖維被人體吸收之後，會讓糞便膨脹，這樣排便就會更加的通暢，清空體內的宿便，預防腸癌的發生。

我們在生活中可以多吃這8樣食物，堅持30天，給腸道「大掃除」。除了慢慢的調理自己的腸胃，還要多多的運動，加速血液的循環，這樣排便也會更容易。在平時，每天可以定期的蹲廁所，讓身體養成一個能定期排便的習慣，這樣慢慢的，會發現自己的便秘好了很多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！