冬季寶寶喝水，選礦泉水or白開水？別喝錯了

文/谷傳玲

水的種類很多，白開水、礦泉水、礦物質水、純凈水、鹼性水等。那麼，給寶寶喝的水，應該選哪一種呢？如果給寶寶喝水，要喝多少，怎麼喝呢？

寶貝補水首選哪種？

礦泉水水源要求最高，而且含有一定量的礦物質或二氧化碳氣體，但是價格較貴，而且是常溫，對消化道嬌弱的寶貝而言，冬天飲用溫度略低，如果加熱礦物質則會析出。

純凈水是將水中的所有礦物質過濾掉得到的一種純粹的水，但是大桶裝可能存在桶反覆使用的二次污染，也存在在飲水機里反覆加熱的問題，因此也不建議給寶貝喝純凈水。

白開水經過了高溫煮沸，潔凈無菌，而且使過高硬度的水質得到改善，也保留了水中本有的礦物，堪稱最方便、實惠的水。建議將溫度放到接近人體體溫，給寶貝喝，該溫度對寶貝消化道刺激最小。

寶貝補水需要分齡嗎？

不同年齡段的寶貝，對水的要求的確有差別。媽咪們要不斷變換策略才能滿足寶貝的需要！

1、6個月之前純母乳餵養 無需補水

2012年4月20日國家衛生和計劃生育委員會辦公廳（簡稱衛計委）發布《兒童餵養與營養指導技術規範》（簡稱《規範》），該《規範》建議：嬰兒6月齡內應純母乳餵養，無需給嬰兒添加水、果汁等液體和固體食物，以免減少嬰兒的母乳攝入，進而影響母親乳汁分泌。既然水都不需要，自然更不需要果汁解渴。如果是配方奶粉餵養的寶貝，為了減少奶粉能量密度高引起寶貝大便乾結，可以在餵奶後適量喝幾口水。

2、6～12月嬰兒盡量不喝果汁

《規範》對6～12月嬰兒的建議是：可在進食後再飲奶，自然形成一餐代替一頓奶，引入的食物不應影響總奶量，不食用蜂蜜水或糖水，盡量不喝果汁。制定以上建議的理由是：寶貝味覺處於發育過程中，對外來刺激比較敏感，而果汁糖含量高，容易引起寶貝挑食、厭食，不利於寶貝日後養成清淡、均衡的飲食習慣，而且容易使寶貝產生飽腹感，影響飲奶量。

既然是盡量不喝，就不是絕對不喝。研究表明，我們攝入的食物越甜就越偏好甜食，所以可以將果汁按照1：1的比例稀釋後給寶貝喝，當然最好是在寶貝口渴時先給寶貝水喝，然後再給寶貝喝稀釋了的果汁。另外，喝完果汁應該注意給寶貝清潔口腔，以免增加齲齒風險。對於12月齡內的寶貝，可以用溫開水浸濕消毒紗布、棉簽輕輕擦洗嬰兒牙齒。

3、1～3歲少喝含糖高的飲料

《中國居民膳食指南》建議1～3歲幼兒每天足量飲水，少喝含糖高的飲料。這時幼兒膳食逐漸從以奶為主，轉化為食物多樣，因此建議少喝含糖高的飲料不是怕影響奶的攝入量，主要是減少齲齒、肥胖、營養不良的發生。果汁無論鮮榨還是現成飲料都屬於含糖量高的食品。另外現成飲料不僅含糖量高，一般還會添加香精、色素、酸度調節劑、增稠劑等各種食品添加劑，這些均會加重寶貝身體負擔，因此建議少喝果汁和其他含糖高的飲料。

寶貝渴了會主動喝水嗎？

1～3歲幼兒每天需要600～1000毫升水，需要父母把握好量，當然也並非嚴格遵守，如果寶貝活動量大則需要增加，而6～12月的嬰兒則需要減少。

需要提醒的是，6～12月的嬰兒還無法表達自己是否口渴，需要父母主動喂水，建議放在喝奶、進食後1小時，以免影響奶和食物的攝入量。1～3歲的寶貝也需要媽咪提醒喝水，以免寶貝玩得高興忘了喝水，而身體卻已經缺水。

寶貝的健康從關注寶貝喝水開始，接近體溫的白開水傳遞著媽咪對寶貝的愛，恰當的時間提醒寶貝喝水，需要的就是這份用心，培養寶貝良好的飲食習慣，從喝水開始，而良好飲食習慣是媽咪送給寶貝最貴重的禮物。

來源：媽咪寶貝傳媒

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