這7類人容易患上腰椎病,做好這幾點就不用怕
據調查表明,我國大約有2億人患有不同程度的腰椎病,其中,腰椎間盤突出症患者人數約佔全國總人數的15.2%。
那麼,究竟到底哪些人更易患此病?日常生活中,又該如何預防腰椎間盤突出症呢?我們一一來進行分析。
哪些人易患腰椎間盤突出症?
1、重體力勞動者和上班族
從事重物運輸的工人,長期保持坐姿的上班族、司機,需彎腰工作的外科醫生和長期站立的老師都是腰椎間盤突出症「偏愛」的人群。
搬運重物或是長期保持同樣的姿勢,會使腰部肌肉一直處於緊張狀態,腰椎間盤突出症的發病率自然就高了。
2、過於肥胖或過於瘦弱的人
腹部過於肥胖的人,除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外,腹部重量的增加開可使腰部負荷增大,從而增加了患腰椎間盤突出症的機率。而身體過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少,力量較弱,也易導致腰椎間盤突出症。
3、孕婦
妊娠期間隨著胎兒的長大,勢必會造成腰椎過度前凸,增加腰部的負擔,誘發腰疼。而產後由於內分泌系統的改變尚未恢復,骨關節及韌帶都較鬆弛等因素,更易患腰間盤突出症。
4、處於陰冷潮濕環境中的人
長期居住或工作在陰冷潮濕環境中,如潮濕的礦井、夏天的空調屋、冬天的室外等,都在一定程度上導致了腰椎間盤突出症的發生。
5、長期抽煙的人
吸煙者呼吸系統疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌強烈收縮、腹內壓增高從而增加了椎間盤內壓,另外,尼古丁可使椎體供血量減少,導致通過彌散給椎間盤的溶質減少,影響其正常代謝。吸煙者動脈血氧分壓降低,椎間盤乳酸產生增加,ph值下降,加速椎間盤基質的崩解。
6、晚上睡覺不注意腰部保暖的人
腰部特別怕冷,晚上睡覺若不注意保暖,為了抵禦寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環減少,會影響椎間盤的營養供應,椎間盤內壓力升高,造成更多的傷害。
7、腰部受過傷的人
腰部的外傷經久不愈也會導致腰間盤突出症。
怎麼預防腰椎間盤突出症?
1、注意正確的坐、站、睡姿勢
2、加強肌肉鍛煉,保持正常體重
常鍛煉腰背部肌肉可防止腰部軟組織損傷,加強腰背部肌肉的鍛煉可有效預防腰椎間盤突出症。游泳可以很好的鍛煉腰背部肌肉。但要注意,避免劇烈運動。
3、盡量少穿高跟鞋
任何超過5厘米的鞋跟都會造成健康問題。背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由於長時間收縮,過度勞累,最終發生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控,近期老覺得腰酸背痛,而且晨輕暮重,那就很有可能是肌肉勞損了。
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