「美國最好的爸爸」：50歲大叔健身30年，他的身體比你好！

普通人對中年父親的印象一般是——大腹便便。尤其是在美國，「老爹肚」甚至成為流行風，許多人認為「大肚能容」，圓滾滾的肚子看上去更加和藹可親。

但這位「美國最好的爸爸」Jean Titus卻不一樣，他來自華盛頓，今年50歲，他的身材會讓你重新定義中年父親的體質。

50歲的他現在每周擼鐵5次，一次一個半小時，這樣的堅持和強度相信許多年輕人都難以承受。而在飲食方面，他每天要吃5頓飯，總熱量3400大卡。如此的訓練其成果也是顯著的，除了腹肌、人魚線，他還擁有48英寸的胸肌和18英寸的肱二頭肌。這樣的身材可以直接秒殺健身房99%的年輕人。

Titus在三十多年前是個瘦小的孩子，是大學的一次運動比賽讓他堅定了健身這個想法，並一直堅持到現在。手無縛雞之力的小伙變身硬漢到底能有多強？Titus的最高記錄是：推舉400磅，硬拉440磅，深蹲460磅。不過他表示自己沒有注重訓練力量，只是用來保證強健的體魄。

現在的Titus是名專業的健身顧問，並在擁有20多萬粉絲。50歲的他多次登上外刊雜誌的封面，被評為「美國最好的爸爸」，是所有中年父親都應該學習的榜樣。

聲名大噪的他有不少慕名前來諮詢的粉絲，其中包括許多40歲以上的男子。由於自身的最佳代言，Titus的事業也越來越好。而閑暇時他會在網路上分享自己的健身視頻和經驗，並鼓勵人們：「年齡只是一個數字，你需要的是不斷努力並擊敗你昨天的成績。」

如此帥氣有型的老爸，是不是讓你內心的自卑又多了一分？如果你也想健身，卻苦於沒有專業的計劃和時間，沒關係，下面小編給你推薦一組訓練動作，讓你徒手實現全身增肌的願望！

7個動作練全身，每個動作3組，每組15次。

全身訓練動作一：

全身訓練動作二：

全身訓練動作三：

全身訓練動作四：

全身訓練動作五：

全身訓練動作六：

全身訓練動作七：

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