45歲以後要少吃兩種食物，對腎臟傷害很大，多喝1種水保護腎臟

腎臟是我們人體重要的代謝器官，它就像體內的「污水處理廠」一樣，幫助身體清理各種代謝產物、廢物等，有效保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

可是隨著年齡的增長，尤其是過了45歲以後，腎臟的功能會慢慢退化，人們往往會出現腰痛、沒有力氣、水腫、排尿異常等癥狀。

所以說補腎是養生中最重要的一個環節，可是很多男性心中的「補腎」食物，卻恰恰是傷腎的食物，下面就和大家說一說，哪些食物是傷腎？哪些習慣保護腎臟的呢？

「腰子」傷腎不補腎

很多男性朋友喜歡吃烤腰子，覺得腰子是動物腎臟，吃什麼補什麼。實際上這是簡單的類比和推論，並不能達到補腎的作用。

腰子主要含有的營養成分是蛋白質和脂肪，吃再多也不能治腎虧，反而這些食物含有大量的油脂和膽固醇，吃的過多會給腎臟增加負擔。

另外，不管是牛、羊、豬，腎臟中都有可能存在重金屬鎘，這種物質對腎臟、生殖系統、精子等都會帶來損傷。所以過了45歲以後，就不要再迷信腰子補腎的說法，以免損傷腎臟。

「過鹹的食物」傷腎不補腎：

過了45歲以後還要少吃高鹽食物，像鹹菜、鹹魚、加工肉製品等，高鹽飲食對腎臟的傷害是很大的，味食物含鈉就豐富，能調節人體細胞和血液滲透壓平衡及水鹽代謝，攝入的鹽分過多，就會打破水鹽平衡，會導致腎臟的負擔加重。

那我們應該怎樣保護腎臟呢？

對於正常人來說，腎臟是一個很結實的器官，它不需要平時吃什麼保健品來保護它，只要養成良好的生活習慣，戒煙戒酒、多喝水、飲食清淡、不暴飲暴食就可以了。

多喝水保護腎臟

勤喝水的習慣對保護腎臟很重要，水是腎臟排毒的載體，尤其是老年朋友更有多喝水，這裡指的是不加任何物質的白開水。腎臟作為調節水排泄的主要器官，每日排泄體內固定代謝產物30-40g，每溶解1g溶質需15ml水分。

生活中要多喝水，每天達到1500-1700ml最佳，以便促進體內廢物的排泄，降低有害物質在腎臟內的濃度，從而保護腎臟。

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