為啥說早上是減肥的「黃金期」？起床吃幾口它，養顏減肥輕鬆瘦

當今社會是一個以瘦為美的時代，所以人們對於身材的追求也越來越嚴格，尤其是女性朋友，就算看上去不胖的也對自己的身材要做好管理，所以平日也會控制飲食來減少脂肪，保持體態，減肥也就成為了女性一直關注的話題。有營養專家說，早上是減肥的「黃金期」，所以想要減肥就要抓住早晨，為啥這麼說呢？

原因其實很簡單，早上是人體所有器官蘇醒以後工作的開始，經過一晚的休眠後，身體的新陳代謝會加快，各項機能速度也會提升，所以通常早晨起來就能夠排宿便，體內的垃圾和多餘的脂肪排出來了，自然對減肥是有益的。所以想要減肥的朋友，早上起床後吃幾口「它」，養顏又減肥，輕輕鬆鬆瘦下去！

1、黑芝麻糊

黑芝麻糊具有潤腸通便的效果，能夠有效幫助你排出宿便，起到健養腸胃的效果。黑芝麻中含有豐富的蛋白質，對心血管也具有養護作用，黑芝麻中含有亞油酸，常吃可以降低體內的膽固醇，黑芝麻糊不僅對身體具有很好的養護效果，同時還能夠增加飽腹感，所以早上用它來代替早餐，既健康營養，又能夠達到減肥的效果。

2、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是去除濕氣的健康食品，有些人的肥胖其實並不是脂肪攝入太多，或飲食所導致，而是體內積存了太多的濕氣，所以想要減肥那麼就要先祛濕排毒。紅豆薏米粉中含有大量的粗纖維，能夠促進腸胃的蠕動，有助於排便排毒，同時紅豆具有利尿祛濕、健脾解毒的功效，堅持吃一段時間，減肥的效果很明顯。

3、堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和高蛋白，對人體具有很好的補益效果。堅果中含有大量的膳食纖維，它是一種多糖類物質，不容易被腸胃吸收，所以熱量低，飽腹感卻極強，早上起來吃幾顆堅果，就能夠產生飽足的感覺。

除此之外，堅果中的膳食纖維還具有促進腸胃蠕動、改善便秘的作用，所以經常吃一些堅果，對減肥具有積極的意義。

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