骨頭湯補鈣？別傻了，都是騙人的，這4種食物最補鈣，比骨頭湯強

有一次周末，和幾個朋友一起到郊外玩，路過一片樹林的時候，其中一個朋友要爬到樹上去拍照，拍完照之後，從樹上蹦下來的時候，不小心傷到的了腳，疼的哇哇直叫喚，於是趕緊送到醫院做檢查，拍了個片子，結果顯示骨頭裂了一點小縫，不是特別嚴重，但是需要在家靜養，傷筋動骨一百天，沒有兩三個月是不能痊癒的。

上班是肯定不行了，我們都替這位朋友擔心，朋友卻不以為然，還有點喜悅之色，說早就和老闆提過辭職的事情，老闆一直沒同意，這下終於有足夠的理由離開了，還能安安靜靜的休息一段時間，塞翁失馬焉知非福。在醫院時，我們問醫生，都說喝骨頭湯能補鈣，朋友多喝點骨頭湯會不會好的快一些？醫生笑了笑說，喝骨頭湯補鈣？別傻了！

醫生給我們做了個簡單的科普，說用一公斤骨頭，熬制兩個小時，骨頭湯中的鈣含量只有20毫克，成年人每天需要攝入800毫克的鈣，如果只喝骨頭湯來補鈣的話，理論上需要喝80斤骨頭湯！也就是說，你花幾個小時熬出來的骨頭湯，喝了之後，可能還沒有喝一盒純牛奶的攝入的鈣多，而且骨頭湯中含有大量的脂肪，喝多了還會增肥。

我們聽後皆表示漲知識了，又問醫生，你經常喝骨頭湯嗎？醫生說，經常喝，我們面面相覷，既然骨頭湯不補鈣，為什麼還要喝呢？醫生說，只有一個原因，那就是：好喝！接著醫生又給我們推薦了幾類補鈣不錯的食物，除了牛奶及牛奶製品以外，還有豆製品，如豆腐、豆腐乾； 深色蔬菜，如小油菜、小白菜、芥藍；芝麻醬的鈣含量也非常高，這幾類食物都可以適當的多吃一些。

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