眼藥水、看綠色不護眼!真正對眼睛好應該這樣做
辦公電子化和智能手機的普及,讓我們每天面對屏幕的時間越來越長。
根據調查,中國近 80% 的人每天盯著屏幕的時間超過 4 小時,而高頻率使用者中,約三分之一的人每天使用電子設備超過 8 個小時。(比睡眠時間還長了……)
圖片來源:giphy.com
很多上班族,經常出現眼乾、眼紅、酸脹等癥狀,又苦於工作需要,不能離開電子屏幕,久而久之甚至出現不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無法集中等情況,對工作和生活都造成了很大的影響。
眼睛又干又累
到底怎麼了?
眼乾澀、眼紅、眼癢、酸脹甚至頭痛,這些不適的常見病因是乾眼症和視疲勞。
不巧的是,乾眼症和視疲勞偏偏又是一對「好基友」,容易形成「越累越干,越干越累」的惡性循環。
上班族之所以有這麼多眼睛困擾,和長時間工作以及不良用眼習慣有關,具體來說,原因有這些:
1. 眼睛眨得少
別小看「眨眼」這個動作,多眨眼能幫助淚液更好的分布,減少淚液的蒸發,還能使淚液均勻分布在眼睛表面。
當我們聚精會神地盯著屏幕時,眨眼次數會明顯減少,淚液的分布就會出現問題,先是眼部乾澀、異物感、刺痛感,另外,可能會引發眼睛的炎症,出現眼紅、眼癢等狀況。
2. 看近處太久
長期看近處會使得眼部肌肉過度緊張,看東西變得模糊,眼部有酸脹感。偏偏眼部神經既敏感又四通八達,容易導致附近的器官也出現疼痛酸脹的感覺。
我們常說看東西看得「頭暈眼花」就是這個道理……
眼藥水、看綠色不護眼
受眼睛困擾多了,很多上班族都有一些自己的護眼方法,但有些方法是不靠譜的,有些甚至還可能傷害眼睛。
屏幕調成綠色不護眼
多看看綠色是希望大家多看戶外的、遠處的綠色。把電腦、手機屏幕調成綠的沒什麼用,反而有可能因為色偏導致看東西更加不適。
清涼眼藥水可能傷眼
很多非處方的眼藥水治標不治本,其中還可能添加腎上腺素、激素、抗生素等,開始用一下好像很有效,長期下來可能加重眼紅和眼部乾澀,得不償失。
使用洗眼液可能誘發感染
有些眼睛疾病確實需要到醫院洗眼睛治療,但不建議自己盲目洗眼睛。眼睛本身有自我清潔的能力,盲目洗眼不但會導致淚液的有益成分被沖走,還可能會破壞淚膜結構,存在感染和角膜損傷的風險。
眼鏡戴戴停停加重疲勞
一副合適的眼鏡除了讓大家看得清楚,還能預防眼部疲勞。如果戴眼鏡長時間看屏幕後不適,需要先到醫院去排查問題,看是否有度數不合適等問題,而不是擅自停戴眼鏡。
有效緩解眼乾、酸脹的方法
1. 工作期間勤休息
建議每看屏幕半小時,休息 5~10 分鐘,可以閉上眼、看遠處或者輕輕按摩眼周,幫助緩解眼睛的酸脹感。
工作起來怕忘了休息的話,可以定個鬧鐘,提醒自己。
2. 假日多戶外活動
很多上班族工作時顧不得休息眼睛,假日周末還熬夜,不是對著電視就是對著手機,眼睛還怎麼放鬆呢?
有條件儘可能在休息的時候多到戶外,看看遠處風景,身體得到鍛煉,眼睛也能放鬆。
3. 使用人工淚液
人工淚液的成分相對簡單,也比較安全,當出現眼乾、眼酸澀癥狀時,可以先使用人工淚液緩解癥狀。但還是要去醫院排查病因,別因為使用人工淚液耽誤了疾病的治療。
4. 熱敷或冷敷
熱敷時眼瞼內的瞼板腺,可以分泌油脂到眼睛表面,減少淚液的蒸發,從而改善乾眼癥狀。
熱敷可以說是眼科醫生最推薦的物理治療啦。
另外,當眼睛有明顯腫脹或眼紅眼癢等炎症的情況下,還可以短暫冷敷,起到鎮靜舒緩的作用。
合適的工具
幫我們安全、輕鬆護眼
熱敷、冷敷可以幫助我們緩解眼睛不適,但對於工作緊張的人來說,不太可能每天都輕鬆做到。
想要熱敷還要準備毛巾、熱水,溫度很難掌握好,相對也不太方便,使用蒸汽眼罩也會有溫度不恆定的問題。
冰敷則更加麻煩,太冰不敢往眼上放,等不冰了也就沒啥冰敷的感覺了。
選擇一個合適的工具,可以幫助我們安全、便捷地進行熱敷、冷敷。飛利浦護眼儀就是大家不錯的選擇~
飛利浦護眼儀有熱敷、冷敷、冷熱交替三種模式,用起來也非常方便:
不需要進行任何提前準備,不論冰敷、熱敷,輕輕一按即可獲得理想溫度。
體積小巧,放在床頭、抽屜、書桌都不佔地方。
根據男性、女性的不同需求,有兩種不同的款式可以選擇:能量儀和煥亮儀
飛利浦能量儀
男性容易在一天的工作後出現疲勞、乾澀,睡前可以輕鬆享受兩分鐘 40℃ 的安全熱敷,促進眼周的血液循環,帶走一天積累下來的乾澀、酸脹,放鬆眼睛周圍的肌肉。
在工作期間,使用熱冷交替的循環模式,在一定程度上也可以緩解眼部肌肉的疲勞,幫助緩解眼部不適感,以便應對接下來繁重的工作。
飛利浦煥亮儀
女性更在意清晨出現眼睛水腫,用煥亮儀可以在不睜眼的情況下進行一分鐘的冰敷,19 ℃ 的溫度讓眼睛覺得冰涼舒服,提神醒腦,幫助減輕眼睛的水腫。
另外,也可以使用熱冷交替的按摩模式,幫助促進眼部血液循環,加速清醒,用更好的精神來面對新的一天。
這款護眼儀還有一個貼心的設計: USB 充電。經常出差的人放在行李中也不增加負擔,非常方便。
如果上班族經常感覺眼乾、酸澀的人,不妨試試用這款護眼儀,每天給眼睛做個按摩,徹底放鬆一下。
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