全妝紅毯照還拼不過素顏機場照，不知道該心疼李沁還是化妝師

馬上可以睡懶覺的周四，三爺來更新內服系列，今天來聊下我們聽著都很熟悉的---神經醯胺。

太長不看版

對於皮膚本身乾燥的人，口服神經醯胺可能有一定的輔助效果改善乾燥，但減少經皮失水和增強屏障的效果不如外用。

外用神經醯胺產品，盡量選擇富含多種神經醯胺的產品（尤其是神經醯胺1，3，6）；選擇能神經醯胺、膽固醇、遊離脂肪酸一起補充的產品。

這幾天的Cosmo盛典大家看了沒，三爺翻到了超近距離的大頭照，感覺這次的鏡頭相當的嚴厲啊。

鏡頭下的李沁，額頭感覺有個小痘，兩頰也有些乾燥。

相比之前機場「素顏」圖，感覺「素顏」圖贏了！

出機場的時候大概是被凍到了，皮膚有點高原紅，不過依然能看出皮膚底子不錯的。

三爺剛看到這張圖的時候還覺得李沁可能是敏感肌，看著皮膚感覺比較薄，但是查了查才發現好像是個「城牆鐵皮」呢。

之前在節目中被問到什麼東西塞進包里以後就從來沒拿出來過，李沁回答說是蘆薈膠，因為過敏才會用到，言下之意就是帶是帶了，但是從來沒過敏過。

之前說過很多次了，皮膚狀態跟生活作息有很大關係，明星由於壓力大，工作時間混亂所以很多人都多少出現過幾次皮膚過敏的問題。

而李沁唯一一次過敏是因為...想給自己做個美容。

皮膚敏感易過敏的問題一直都是很多人的痛，上次三爺有提到有證據認為口服神經醯胺對於皮膚保濕會有一點幫助。

有童靴在問那同時對改善敏感肌有咩有什麼幫助，所以這次的口服專題我們就來聊聊神經醯胺吧。

什麼是神經醯胺

神經醯胺，也有叫「分子釘」的，它是我們人體天然存在的一種脂類，是由一分子鞘氨醇類和一分子脂肪酸類結合而成的化合物。

但是其中的鞘氨醇和脂肪酸的碳鏈長度、不飽和度等等都是可以變化的，所以神經醯胺指的是一類化合物，是一整個家族，並不是單一化合物。

神經醯胺在我們的皮膚中大量存在，是細胞間基質的主要組分，佔到角質層脂質含量的50%左右，比例非常高，同時也起到關鍵性的生理作用。

角質層中的神經醯胺（細胞間脂質）就是泥的角色，幫助角質層中的磚（角質細胞）黏合在一起，形成緻密的磚牆結構，來抵禦外界刺激物的侵入。

神經醯胺自身有一定的吸水能力，如果神經醯胺量不夠，不光磚牆結構容易出現「牆縫」，讓外界刺激物容易乘虛而入，同時也會因為結合水少了外加攔不住皮膚內部的水分向外蒸發而變得皮膚乾燥。

所以神經醯胺在皮膚中的作用，主要有屏障、粘合和保濕，還可以引申為抗衰（乾燥容易衰老）和抗敏（屏障不健全易過敏）。

神經醯胺的種類

目前發現的天然形成的神經醯胺有9種，但叫法花樣非常多，一般是神經醯胺1、神經醯胺2...這樣叫，但是最新的INCI命名是以第二列這樣的命名方式為準的，大家可以看對照表認。

我們的皮膚中發現的有其中6種，其中在護膚品中最常見的是：神經醯胺 1、神經醯胺 3和神經醯胺 6 II。

（成分表：雅頓時空煥活膠囊）

這主要是因為這3種神經醯胺在皮膚出現問題時流失的最多，其中神經醯胺 3和神經醯胺 6在表皮神經醯胺中佔比很大，神經醯胺 1 能起到修補天然皮脂膜的作用。

神經醯胺 1：密集修補皮膚的天然皮脂膜，強化皮膚屏障的防禦機能，具有良好的封閉性，可以幫助減少水分蒸發。

神經醯胺 3：快速滲透皮膚，形成網狀結構幫助皮膚鎖水，提高細胞間的黏合性，幫助磚牆結構緊密，增強皮膚屏障，乾燥和敏感皮膚格外需要。

神經醯胺 6：完善皮脂膜，抑制活躍的皮脂腺分泌，促進皮膚的自然剝落，使新陳代謝正常化，增強皮膚屏障，減少水分流失。

各種神經醯胺在皮膚中的作用不同，不同的皮膚病症缺少的神經醯胺也不同，比如魚鱗病缺乏的主要是神經醯胺 1和神經醯胺 6，清潔過度造成的屏障受損主要缺乏神經醯胺 3。

不管是哪類問題，研究證明單獨補充一種神經醯胺的效果不如系統的、成比例的補充多種神經醯胺的效果來得好。

所以大家選擇外用的修護型產品時，盡量選擇富含多種神經醯胺的產品；選擇能神經醯胺、膽固醇、遊離脂肪酸一起補充的產品，原因看這篇新品測評丨9級高危的抗衰黃金視黃醇，真的能做到敏感肌隨便用？

除了天然形成的神經醯胺，還有我們人工仿照天然神經醯胺合成的神經醯胺，植物神經醯胺和類神經醯胺。

類神經醯胺就是跟神經醯胺能達到差不多效果的一類脂質，常見的就是神經醯胺 E和類神經醯胺MEA。

因為提取天然的神經醯胺費時費力還得不到多少量，所以我們現在護膚品中使用的神經醯胺/類神經醯胺/植物神經醯胺，基本上都是合成的，效率更高，效果相同。

口服神經醯胺

因為了解到了神經醯胺對於皮膚的重要性，並且實驗確實證明外用補充神經醯胺可以有效幫助皮膚降低經皮失水，並且加強屏障改善皮膚易敏感甚至某些皮膚病。

所以就有人想到那口服補充神經醯胺能不能從內部來改善這些問題或者作為一種輔助手段呢？

三爺找到了幾篇相關的研究文獻。

第一篇，經過SDS處理的無毛小鼠（經皮水分流失會大大增加），實驗組口服給葯魔芋提取的神經醯胺，經測14天後實驗組無毛小鼠的經皮水分流失率（TEWL）明顯比對照組的要低，認為神經醯胺可改善皮膚經皮水分流失。

同時炎症因子白細胞介素-1α也有降低，有助於改善皮膚屏障功能，所以認為口服神經醯胺同時對改善皮膚屏障也有效。

（來源《Oral Intake of Glucosylceramide Improves Relatively Higher Level of Transepidermal Water Loss in Mice and Healthy Human Subjects》）

同時也進行了人體隨機雙盲實驗，100名臉部TEWL較高的受試者，口服神經醯胺的第8周和第12周，與對照組相比明顯TEWL更低，說明在人體上神經醯胺也可減少經皮水分流失。

第二篇，UVB會造成皮膚屏障受損，導致角質層含水量下降，TWEL增高，在給無毛小鼠餵食神經醯胺7天後，照射UVB，發現服用神經醯胺那組的小鼠，水分流失情況和角質層含水量都要好於未給葯那組。

並且皮膚炎症情況也要好於未給葯那組，所以認為口服神經醯胺可幫助皮膚預防UVB照射後的皮膚水分丟失和屏障功能破壞。

（來源《Dietary Milk Sphingomyelin Prevents Disruption of Skin Barrier Function in Hairless Mice after UV-B Irradiation》）

這樣的文章還有好幾篇，三爺就不一一列舉了，FDA在幾年前也已經批准了植物神經醯胺的保健品，從安全性上來說應該是沒有什麼問題的。

不過值得注意的是，以上這樣的研究，很多都有資生堂功能食品研究中心、明治食品科學研究實驗室的參與，有一定的商業主導性，也就說效果可能達不到實驗中那麼顯著。

從三爺搜集到反饋來看，只對真的感覺很乾燥的皮膚，能感覺到一些改善，但對增強皮膚屏障這點上，沒看到有啥效果。

保健品本身就不是葯，何況還有個體差異，不過三爺還是可以給大家一些關於口服神經醯胺的建議：

首先明確，口服神經醯胺的效果是絕對不如外用效果好的；

再來對於皮膚的改善可能也就僅限於減少乾燥，注意，我說的是減少乾燥，不是提高皮膚含水量，更多是補短；

想用神經醯胺來改善屏障受損的，外用就可以了，口服目前沒有特別有力的證據支持；

口服神經醯胺一般都是植物提取，日本多為魔芋提取，美國多為小麥提取，如果有對魔芋小麥過敏的，請不要吃。

神經醯胺補充劑不貴，而且好像也沒有什麼其它途徑可以補充到，所以說如果你確實感覺到皮膚很乾燥，想找個口服產品試試的，也可以考慮嘗試下。

美國那邊的報道寫得Lipowheat植物神經醯胺推薦含量是每日350mg，一般Lipowheat補充劑也是差不多的劑量，挑一個嘗試就可以。

Life Extension, 植物神經醯胺，含 Lipowheat

參考價：￥ 130/ 30粒

每日單價：￥ 4.33

Sports Research, Phytoceramides Lipowheat 350mg

參考價：￥ 135/ 30粒

每日單價：￥ 4.5

日本DHC和資生堂也有，價格差不多，100多一個月的量，不過日系的都是喜歡多種成分一起補充的，單種劑量不會太高，也可以嘗試，但是可能效果更不明顯了...

好啦今天的內容就是這樣啦。

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