每天這樣吃，預防糖尿病，日常飲食做起

雖然糖尿病的發生與性別沒有直接關聯，但由於生理因素的差異，無論是糖尿病的高危因素、發病時間還是疾病帶來的潛在風險都與男性有所不同。北京大學第一醫院內分泌科主任醫師郭曉蕙告訴搜狐健康，糖尿病是一種複雜隱蔽的疾病，對女性的危害更加嚴重。

如果您的家人朋友也有以下這些不良生活習慣，快讓他們改掉吧！

每天看電視超過2小時

提高14%罹患率

因為看電視的時間越長，表示你活動的時間縮短，研究中心發現，經常長時間看電視的女性，肥胖機率比一般人高23%，糖尿病發生率也多了14%。

不管體重是不是標準，只要腰圍過粗

提高330%罹患率

科學家認為腹部脂肪會製造出抵抗胰島素的細胞，建議女性腰圍應該低於35吋。

一周吃速食超過2次

提高100%罹患率

因為速食會讓你體重增加！一份長達15年的研究指出，經常吃速食的人平均比一般人胖4公斤，還會因此阻礙胰島素分泌。

多吃這些食物預防高血糖

1、苦瓜

苦瓜又叫涼瓜，味苦，性寒，十分適合夏季食用。每一百克苦瓜中還有超過90克水分，膳食纖維較為豐富，而碳水化合物、脂肪及蛋白質含量較低，除維生素A、C、E及B族等及多種礦物質元素外，苦瓜中胡蘿蔔素、視黃醇、硫胺素、尼克酸等物質的含量也很豐富，也包含有降低血糖的苦瓜甙。

2、玉竹桑葉茶可以降血糖，在《太平聖惠方》中有記錄。

配料：玉竹和桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血糖、降血脂、降血壓。

另外需要注意的是：需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血糖，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期檢測血糖，血糖是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

3、菊花人蔘茶

取菊花5克，人蔘3克，三七2克，苦丁2克一起泡茶。飄散著菊花香的茶飲，溫熱飲用後可以保護眼睛，可用於糖尿病患者，改善氣血不足的情況。在《本草綱目》中對菊花茶的功效有詳細的記載：性寒、味甘、降糖、清熱、平肝、明目、解毒的功效。

4、桑葉川芎茶

桑葉3克，取党參2克，荷葉10克，川芎10克，一起沖泡飲用。可以降低血糖，利水益氣，具有改善水腫、乏力、尿蛋白高等癥狀。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

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