冬天手腳冰冷透心涼，試試這三個小動作讓你的身體瞬間暖起來

手腳冰冷透心涼，試試這三個小動作，讓你的身體瞬間暖起來！

腳作為人體中的「第二心臟」，承載著重要的使命，腳又是穴位最多的部位，卻也是最容易受到寒氣的入侵的部位，所謂的百病由寒生，寒由腳始，則病從腳入。

各位親們，是不是一到冬天就凍手凍腳甚是討厭？就算穿的厚厚的襪子，躲在被窩一整天也於事無補？有些妹子喜歡穿上美美的高跟鞋、涼鞋，導致腳部受涼，寒氣侵入體內，造成手腳冰冷的癥狀，也有些妹子天生體寒，一年四季雙腳都冷冰冰的。

不管是哪一種狀況造成的手腳冰冷，都是因為體內寒氣過重，除了多泡腳、食補等方式來緩解，也可以通過瑜伽運動來讓身體暖起來，以下三個小動作，有助於疏通經絡，促進血液循環，加快新陳代謝，強化腸胃功能，讓你一整天暖暖的。

1、幻椅式

幻椅式要求練習者以站姿開始，身體下蹲在半空中呈坐立姿勢，可以有效鍛煉到腿部肌肉，促進腿部血液循環，疏通經絡，活絡肩頸部，緩解肌肉僵硬，強健胃部功能等功效。

在練習的過程中需注意身體的平衡問題，雖然體式難度不大，但是許多妹子在鍛煉這個體式的時候常常站不住腳。身體下蹲的時候保持脊柱挺直狀態，雙手可放在體側，也可向上伸展，注意上半身向前彎曲45度角，雙腳尖向上踮起，如無法保持平衡，可藉助牆體等固定物體來幫助平衡身體。

2、頭手倒立變體

倒立的體式相對於來說難度係數都是比較大，很多練習者在練習倒立的時候會有腦部不適的癥狀，在鍛煉過程中如有不適情況，請立即停止休息，千萬不要強撐。倒立體式可以促進腦部血液循環，加快身體的代謝能力，可以刺激腸胃蠕動，強化腸胃功能，預防胃寒、胃脹、便秘等癥狀。

在練習的過程中練習者可藉助一些固定的物體幫助自己完成倒立動作，練習者可以以跪姿進入，也可以靠牆跟上伸腿進入，在倒立的時候需要雙手支撐起身體的全部重量，練習者在平時中就要注意鍛煉雙臂的力量，否則很難完成這個動作，倒立姿勢完成後，雙腿向上伸直，也可彎曲單膝或雙腿一前一後分開都可。

3、站立前屈式變體

站立前屈式變體這個動作難度係數相對較低，很多練習者都能獨立完成這個動作，雙腿一前一後分開，從腰部開始做前屈運動，臉部盡量靠近腿部前側，脊椎保持挺直，雙手向後背伸展，這個體式除了可以強化腿部的力量，預防小腿腫脹外，也有助於按摩腹部器官，刺激腸胃蠕動，促進消化，放鬆身心。

各位親們，不想再凍手凍腳的，就試試這幾個動作，你會發現不知不覺自己的身體慢慢暖起來！

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