別把「累」不當病！5大表現滿足一個，都該好好休息

如果自己經常感覺到累，又不知道怎麼休息，這種就會讓我們陷入惡性循環。那麼你就需要好好休息調整一下了。

疲勞的幾種表現：

第一：如果你已經有一段時間睡眠不好，睡覺時間短或者經常容易醒過來，那麼自己的身體在白天的時候也會因為休息不夠而產生疲勞的感覺。

第二：白天的時候經常感覺自己沒什麼力氣，一整天都會沒什麼精神，感覺做事情就是提不起勁，效率也不是特別好。這就是身體疲勞的表現了。

第三：如果自己身體疲勞了，那麼胃口也會變差的，這是和內分泌有關係，腸胃功能因為身體疲勞而受到影響，所以就會沒什麼胃口。

第四：經常會感覺頭暈，下午的時候也容易頭疼，因為身體出現了亞健康，自己已經有疲勞的感覺，那麼腦部的血液循環就會受到影響，自然會表現出頭暈乏力的情況。而且自己的記憶力也會有所下降的。

第五：脾氣會變得比較差，自己的身體疲勞了，自然心情就不會特別好，在生活中就會因為一兩件小事情而發脾氣。其實這和孕婦有點像，因為身體負擔大了，自己覺得身體很累，加上因為疲勞帶來的內分泌混亂，情緒上就會有所變化。

疲勞的表現還是有很多的，比如經常會感覺胸部有點緊縮感，肩膀、背部、腰部都會覺得有店酸痛，這都是疲勞的表現。自己回想一下是不是最近也有這樣的感覺，如果有，那麼就要通過一些方法來改善了。

方法一：及時休息

是的，休息好了，身體的疲勞感才會減少。最迫切的就是提高睡眠質量，如果晚上睡不好，白天就很容易沒有精神，睡覺之前可以適當的泡腳，按摩自己的腳底和頭部，慢慢放鬆，自己的睡眠質量會提高很多的。

方法二：適當的給自己放假

如果真的覺得身體和心情都有很強烈的疲勞感，其實可以適當的請假幾天，讓自己出去旅遊，散散心讓自己得到身心的放鬆，也可以很好的舒緩工作和生活帶來的壓力。

方法三：吃一些可以改善疲勞的食物

很多食物對緩解身體疲勞，改善體質是有很大幫助的，比如人蔘、冬蟲夏草之類的，在燉湯的時候適當的加一些進去，對身體有很好的滋補作用。平時也可以吃點蛋類、肉類的食物，多補充一些蛋白質。

方法四：適當的運動

過度的體力勞動會給身體帶來疲勞感，但是長期都是沒有運動的，身體更容易出現亞健康，適當的運動，可以讓自己的筋骨得到更好的鍛煉，自己的疲勞感也比較不會出現。

生活中，總是要合理的安排自己的飲食以及生活習慣，這樣我們才會出現那麼多的疲勞感，工作和學習才能更有效率。

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