冬天養生多做這6件事

進入冬季後氣溫不斷下降，空氣乾燥，而且極易出現揚塵天氣，因此感冒、呼吸道疾病高發。為了避免生病，冬季養生成為百姓關注的話題。那麼到底該如何養生。今天給大家介紹五種冬季養生的好方法，讓你能夠安然度過這個寒冷的冬季。

養生方法一：多補水

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冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000—3000毫升。

養生方法二：多流汗

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冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

養生方法三：多泡腳

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冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

養生方法四：多運動

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冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

養生方法五：多睡覺

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唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。適當地晚期一點兒。

養生方法六：多曬太陽

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冬季曬太陽古人叫負暄，也叫負日、負曝，為歷代養生家所推崇。讓孩子常曬太陽能增強體質。清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中說得更明白：「太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。作醬日晒，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法。

廣積德提醒

一

許多老年人都有晨練的習慣，但是冬季卻不適合晨練。因為冬季氣溫低，天亮較晚，凌晨霜寒重、霧氣濃、空氣質量差，這時外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。這些都可能會誘發人體呼吸系統和心腦血管等方面的疾病，老年人本身抵抗力較弱，如果太早起床晨練很容易出現身體不適。因此，冬季應盡量選擇早晨陽光出現、氣溫升高後再外出運動。

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