膝蓋咔咔作響，是我的身體出問題了嗎？答案很淺顯

是什麼讓你的膝蓋發出kaka響？

膝蓋是腿部的重要組成部分，主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。半月板的作用是緩衝膝關節的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。韌帶的作用是防止膝部軸離位和防止膝部前後移位。

每個人每天都要經過無數次的膝蓋彎曲，走路、坐下、站起、運動等等，加上如果有損傷，久而久之膝蓋關節活動靈活度會慢慢下降，甚至還能聽到膝蓋里發出咔咔的響聲。

膝蓋關節出現這種響聲，是膝蓋出什麼問題了嗎？

如果膝蓋只是發出咔咔響，而沒有其它疼痛癥狀，那不用擔心，一般只是短暫的生理性彈響。下面我們來看看引起這種問題的原因以及預防保護方法。

可能引起膝蓋咔咔響的原因

1、關節軟骨磨損

關節軟骨的作用是減少骨頭的磨損、讓關節活動更靈活，以及在例如跳躍這種大動作時，緩衝對關節的衝擊力。關節軟骨若磨損嚴重，其作用就越小，膝關節就容易損傷。

2、關節里氣體溢出

因為關節里有關節液，而關節液是充滿著氣體的，當關節擠壓的時候由於氣壓的作用，氣體就會被迅速地擠出，所以有了響聲。

3、運動不當或者運動過度

有些運動比如爬山、爬樓梯、跪著擦地板等，這時膝關節所承受的壓力是正常體重的3-8倍，這樣的話對膝關節的磨損會更加嚴重。

4、長期缺乏鍛煉

不怎麼活動，導致關節內滑液減少，關節活動的時候骨與骨之間的摩擦增大。

5、受過外傷

外傷可能會讓半月板、十字韌帶損傷，輕者膝關節屈伸活動時關節會出現響聲。

6、長期處在寒冷潮濕環境

長期處於這樣的環境可能因局部血管收縮而使膝蓋血液供應減少，從而削弱軟骨的免疫防禦能力，使關節軟骨面發生缺血，甚至壞死而導致關節炎。

7、體重過高

膝關節承受了人體上半身的全部重量，體重越高，對膝關節的壓力越大，越容易損傷。

8、年紀問題

膝關節每天在不斷摩擦，年紀越大磨的越久，功能退化就越容易損傷。

如何保護膝關節？

1、防止摔跤、碰撞；

2、控制體重，減輕膝關節的承受重量；

3、運動前先做好熱身運動；

4、久坐辦公的人，每隔半小時需抽空起來走動走動，或是伸直雙腿，做做簡單的護膝運動；

5、防寒防濕；

6、坐在地面上，一條腿曲起，雙手掌張開，握住膝蓋下方，把小腿圈住，大拇指在後方按壓小腿後方，然後向下擀，儘可能大點勁。

每組進行十五次。這個動作能很好的改善膝關節附近的血液循環，對改善膝關節、增加膝關節附近的穩定性非常有效，對緩解疼痛也有一定的效果。

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