都以為是吃不胖的體質，不過是努力保持而已，快繼續練瑜伽吧

波姐語錄：形體的保持沒有捷徑，沒有難減的地方，只有堅持不懈的練習

為什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？是不是你也有同樣的疑問，那麼正確的答案就是練習瑜伽。那麼身體上最難減掉的地方就是手臂，肚子和大腿上的贅肉，那麼就讓瑜伽來通通解決這些問題吧！

look1:練瑜伽幫你瘦手臂

有的人會感覺自己的手臂特別的粗，還怎麼減都減不掉，很是苦惱，現在有個瑜伽就再也不擔心了。

側斜板單腿伸展式的衍伸式，頭部，身體和手臂部分成一條直線向斜下方伸展，然後左腿向斜後方挺直伸展撐地，右腿向斜上方伸直伸展（雙腿在一條直線上）。

單腿站立平衡式的衍伸式，右腿挺直撐地，左腿向上抬起伸直，身體和頭部與地面保持平行，右手臂向下伸直撐地，左手臂向上伸直用手抓住左腿的小腿部分。都以為是吃不胖的體質，不過是努力保持而已，快繼續練瑜伽吧。

舞王式的衍伸式，右腿挺直撐地，左腿向上且小腿位置稍微向前彎曲（腳面綳直），身體向下彎曲頭部向上挺，雙臂稍向上彎曲，雙手抓住左腳的腳面。

頭手倒立的衍伸式，雙臂向下伸直且手掌撐地，雙腿併攏向上挺直伸展，從腳到手的位置保持在一條直線上，這個姿勢可以鍛煉手臂支撐的肌肉，讓你的手部更有力量。

look2:練瑜伽幫你瘦肚子

現在的女生肚子動不動就胖，肉長在了不該長的地方，練瑜伽也可以有效的幫你減掉肚子的那些贅肉喲！

雙臂向下挺直撐地（五指向里指），身體.頭部.手臂呈一條直線，左腿向下伸直撐地，右腿向上伸直腳面要盡量的綳直。

雙手伸直撐地，身體稍向前凹進去一點，臀部向後挺，左腿向後彎曲且要注意腳面需要綳直，右腿靠前彎曲一點，放在左腿的前面，放在左腿的膝蓋處位置。

雙臂向斜前方伸直撐地，頭部稍向上仰，右腿向斜後方挺直伸展並腳尖撐地，左腿向上彎曲，注意腳面也要綳直喲！都以為是吃不胖的體質，不過是努力保持而已，快繼續練瑜伽吧。

做倒立的姿勢，雙手向下挺直撐地，雙腿併攏向上伸直，整個身體盡量在一條直線上，這樣鍛煉的效果才能達到最棒。

look3:練瑜伽幫你瘦大腿

還再為自己夏天因為腿粗而不敢穿裙子嗎？來讓瑜伽幫助你達成心愿！

左腿挺直撐地，右腿向上伸直，左腿與右腿相當於做劈叉的分開程度，身體和頭部且平行於地面，右手臂向上伸直抓住右腿的小腿，左手臂向下伸直抓住左腿的小腿。

男女需要配合的的雙人瑜伽體式，男生先躺在瑜伽墊上，然後頭部與肩部挨著地面，下半身到膝蓋位置截止向上挺起，小腿豎直撐地，雙臂向上挺直撐住女生的臀部。女生的身體向下，雙臂向下挺直撐地，左腿向前彎曲，右腿彎曲放在左腿上（右腿的小腿放在左腿的膝蓋處）。

雙手向前彎曲（小臂貼地）且雙手合十五指併攏指向腳尖位置，右腿向斜後方挺直並伸展，左腿向前彎曲，小腿與地面垂直，腳尖點地。

右腿向斜後方挺直伸展且腳尖著地，左腿向上並向前彎曲（小腿與地面平行，腳面要綳直），身體向下稍微凹下去一點，頭部向上抬起眼睛看向前方，雙臂向前斜著伸直撐地。

有的人就是愛吃但怎麼吃也吃不胖，這就讓那些喝涼水都會長胖的易胖MM們很是苦惱，又不想節食，又懶得出去運動。，所以練習瑜伽才是最正確的選擇。

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