讓煙不再碰嘴的3個方法，試試看，別怕失敗！

很多人在開始抽煙的時候是想著我就抽一兩根，沒有關係肯定不會上癮的。但是一旦開頭了，就很少有人可以停下來。抽煙會給我們的身體帶來非常大的危害，具體有哪些呢？該如何快速的戒煙？

1、影響精子質量。

經常抽煙的男性精子質量會下降許多，因為在香煙內含有很多不好的物質。這些物質在吸煙之後會進入精子內，精子會吸收這些有害的物質。因此會引起精子質量變差、畸形等，會導致男性的精子質量受到很大的影響。除此之外，經常抽煙也會給男性的生育力帶來很大的影響，生育力會隨著吸煙量的增加而出現明顯的下降。

2、引發心臟病。

香煙內含有很多含量的尼古丁，尼古丁會給身體帶來不小的影響。，不僅會讓牙齒變黃，還會導致心跳加速。血壓也會因為抽煙而變高，在抽煙的時候，會隨著煙霧中的一氧化碳成分變濃，在吸入之後很容易引發心臟病。

3、引發肺癌。

吸煙是引起肺癌的一個很重要的誘因，長期抽煙的人患上肺癌的幾率會比不抽煙的人則更加許多。因為抽煙會引起肺部的免疫系統發生改變，導致肺部出現一系列的疾病。長此以往會引起肺癌的發生。

4、中風。

吸煙也會引起中風的發生，因為煙草內含有的尼古丁會快速的進入我們的大腦內。這樣一來會引起吸煙者的心跳加快，並且還有焦油，這個物質很容易會引起血管堵塞。當血管堵塞發生在大腦的時候，就很容易會引起出現中風了。

5、影響睡眠質量。

吸煙之後會讓神經處於亢奮的狀態，這樣一來會大大的影響到睡眠質量。長期抽煙的人睡眠質量都比不吸煙的人要差，並且很多會在早晨起來的時候還感覺到自己非常的疲倦。因為在睡眠狀態下，身體是無法攝入尼古丁的，在入睡之後會多次的被打擾，影響到正常的睡眠質量。

既然吸煙有這麼多的危害，那麼如何快速戒煙？

1、堅定戒煙的想法。

當你想要戒煙的時候就要開始堅定自己的想法，將生活中一些抽煙的工具、器物全部都收起來或者是丟掉，讓自己看不到。

2、尋找煙的替代物。

在開始戒煙的時候總會感覺少了點什麼，總想摸口袋掏出來煙點上。在戒煙的時候可以在口袋裡放一些小零食，在想抽煙的時候就吃點小零食來代替。

3、運動。

在戒煙的時候可以進行運動，因為在運動之後我們的體內會產生內咖肽物質。這個物質會讓我們精神振奮、心情愉悅，看見煙也不想抽了。並且運動可以有效的增強心肺功能，消耗一些多餘的熱量。

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