闢謠 酒喝一口都致癌！防癌保健品是騙人的！你要知道的防癌細節

人人談癌色變，誰都不希望自己或身邊的人患癌。

恨不得將癌症這種可惡的東西，一腳踢出太陽系。

但如果你不懂得正確防癌的方法，又如何與癌症較勁呢？

有人還在盲目相信酒可以「小喝怡情」，保健品可以預防癌症......被各種謠言搞得昏頭轉向，到底該如何正確防癌啊？

圖片來源：全景網

以下25個防癌細節，希望大家知悉：

1、運動能顯著降低13種癌症發病率，包括乳腺癌、子宮內膜癌、結腸癌、腎癌、肺癌等。

2、足量的蔬菜水果纖維，可以預防大腸癌，減少食道癌、腎癌等癌症的發病率。

3、徹底戒煙，不僅能降低許多癌症發病風險，還能有效延長壽命。

4、肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、膽囊癌等17種癌症有顯著的相關性。

5、想不得癌，最好保持愉悅的心情，因為生氣會使免疫系統受抑制，讓癌症又可趁之機。

6、每天開窗通風半小時，或安裝新風系統，可以有效降低室內甲醛或其他有毒物質的濃度。

7、酒這種東西，就算喝一口也有害健康；不存在「小酌怡情」的功效，最好能做到滴酒不沾。

8、細嚼慢咽比囫圇吞棗，更有利於腸胃健康，既減少食物對腸胃的負擔，又降低胃癌風險。

9、大蒜、綠茶、秋葵、仙人掌等都不防癌，真正防癌其實是營養均衡，不偏食。

10、防癌保健品，不要信！幾乎都是炒作，為的只是掏空你的錢包。

11、腌制食物、加工肉類、燒烤、檳榔等是明確的高危致癌物，盡量少吃，最好是別吃。

12、吃飯時別心急，經常吃太燙的食物容易損害食道黏膜，誘發食管癌。

13、防癌一定要少吃或避免吃高脂、高糖、高鹽的食物。

14、長期吃油炸食品，最容易誘發腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。

15、發霉的食物不要吃，小心當中的黃曲霉素，這是一種強致癌物，會導致肝癌。

16、勤刷牙，可以有效減少口腔細菌，降低患癌風險。

17、保持充足睡眠，拒絕熬夜，是最省錢的養護身體的方法。

18、久坐對身體的傷害「從頭到腳」，尤其會增加腸癌的發病風險。

19、曬太陽不能過度，大多數皮膚癌就是由於暴晒導致的。

20、不使用避孕套或不正確使用避孕套，容易傳播人乳頭瘤病毒，誘發宮頸癌。

21、體檢是及早發現癌症、治癒癌症的有效手段之一，大部分癌症在發現時已經晚期，錯過最佳治療時期。

22、20~40歲普通女性每三年要做一次乳腺檢查，乳腺癌高危人群過了35歲要定期乳腺B超或鉬靶檢查。

23、45歲以上人群，患癌風險明顯增加，需要更加重視癌症的定期篩查。

24、有腫瘤遺傳家族史的人，最好在比親屬患癌年齡早15~20年去做防癌體檢。

25、乙肝疫苗、宮頸癌疫苗都是有助於癌症預防的疫苗，請一定去接種。

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