打羽毛球還能治療頸椎病？真的很管用！

與打籃球，踢毽子一樣，羽毛球也是一種能促進脊柱健康的運動項目，但是打羽毛球需要把握尺度、講究方法，如果過度運動或者方法不對，反而會對脊柱造成一定損害。

打羽毛球有哪些好處？

首先，經常打羽毛球對頸椎是有好處的。因為在打羽毛球的過程中，人的全身都在運動，蹦跳、揮拍、轉體等動作，脖子會隨著球的方位變換而前後左右轉動。這樣恰恰對頸椎起到了特別好的舒筋活血功效，能改善頸椎區域的血液循環，同時也能拉伸頸部肌肉韌帶，放鬆肌肉，從而加強頸部肌肉力量，增強頸椎的穩定性，在一定程度上預防或改善頸椎病。

哪些人不適合打羽毛球？

但是，如果你的頸椎病正處於急性發作期，就不要打羽毛球了，否則會增加對頸椎的不良刺激，加重頸椎病癥狀。尤其是脊髓型頸椎病（脊髓因受壓或缺血而出現功能障礙），更不能繼續打去毛球，不然頸椎連續後仰，脊髓受壓癥狀更嚴重。

而對於腰肌勞損患者來說，如果腰肌勞損情況比較嚴重，也不要打羽毛球，否則會造成勞損加重；如果勞損程度不太嚴重，又喜歡羽毛球運動，那麼在打的時候，建議不要大力扣球，不然容易使腰椎受過大負荷而發生腰痛癥狀，並加速腰椎勞損的速度。

羽毛球與「網球肘」

另外，還有一些喜歡打羽毛球的人，由於運動方法不當而患上網球肘。這是怎麼回事呢？中醫認為，網球肘屬於「傷筋」範疇，是因為肘部勞傷或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯，經絡淤阻而發病。患網球肘初期，只是覺得肘關節外上方在轉動的時候會有點酸痛，並且這種疼痛感有時會轉移到上臂或下臂，甚至手部。本病多數發病緩慢，但如不及時治療，酸痛感會越來越強，嚴重時可能連盤子都拿不住，也擰不了毛巾，對日常生活影響很大。

所以，為了預防網球肘，在打羽毛球之前，應該先熱熱身，尤其要充分活動前臂肌肉。在運動過程中，最好間歇休息並保持肩關節和肘關節的放鬆，盡量減少長時間運動對肘關節的損傷。

一旦患上網球肘後，肘部疼痛是不可不免的，要想緩解這種狀況，除了注重休息、服用消炎止痛藥外，我們還可以通過一些簡單的康復訓練來緩解疼痛。如擺手訓練：站直身體，兩腳稍微分開與肩同寬，然後將兩手向前平舉，掌心向下，放鬆全身，上下擺動手掌40次。

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