有哪些生活習慣是會嚴重危害身體健康的呢？

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李明威 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

我從周圍朋友、家人以及自己身上來的發現，來談一談：

1 熬夜。

李開復以前公開表示過，他大學的時候經常通宵，工作時經常到兩三點才睡，被同事成為鐵人，自己也以此為傲，也表示精力還算充沛。但2013年李開復被查出得了第四期淋巴瘤，不得不開始健康生活，從睡眠、飲食方方面面來治療，2015年最終腫瘤痊癒了！

我身邊有很多人熬夜，可能因為睡不著或者有要趕的工作；一兩點的夜貓子太多了，第二天又不得不上班。我們覺得自己還很年輕，其實早就不是不是了，身體早不如從前，熬夜是在逐漸地消耗身體，遲早要還。

2 晚上吃太多，吃太晚。

忙了一天，似乎晚上大吃一頓才有幸福感；有的是晚上不得不和朋友吃飯，一吃就多。

吃太多消化不良，對胃不好，年紀越大感覺越明顯越難受；肥胖、胃病、糖尿病、血脂稠等也隨之而來。

3 缺乏鍛煉。

昨天碰到一位女性患者，很高挑、長得美，主訴膝蓋痛、腰痛，肌肉力量很差，她說自己平時走路都比較少，更別說運動了，我在讓她自然蹲的時候大腿都發抖。

缺乏鍛煉讓我們的身體一天天老去，身體機能、骨骼肌肉不斷退化。

同樣45歲：

同樣67歲：

4 一直吃外賣。

外賣真的是越少吃越好，多油（而且劣質）、多鹽、各種調味料（你想像不到的添加劑）、不衛生等等，不是有新聞說買賣小哥都看不下去把商家舉報了嗎？外賣的危害我就不多說了，大家可以自行搜索。

而吃的東西進入我們胃腸，是要一點一點分解、消化、吸收的，進入我們的血液，進入我們的細胞，多可怕！

過去我也一直吃外賣，覺得沒有時間做飯，其實我錯了。當我真的開始自己做飯的時候，發現並不費時間，也很有趣。

早上我會在洗漱前熬上粥、蒸上饅頭、雞蛋，洗漱後弄點小菜；中午和晚上我都回家做（因為公司離家很近）；小夥伴們可以早起一些，多做點，拿一個保溫餐盒就搞定了。

做一頓飯也就20分鐘，曬一曬我平時做的：

5 久坐、低頭；含胸、駝背。

這樣的姿勢、體態會讓氣質不佳，甚至猥猥瑣瑣的感覺；還會導致頸椎病、腰椎病等。

我看到很多小孩年級輕輕，頭前傾、含胸駝背，內向，不自信，獨處，這種情況到來的影響對孩子還說其實是深遠的。

關於含胸駝背、頭前傾，我之前也寫過相關文章，如果你有，一定要糾正一下：

體態改善：五個動作糾正頭前傾、含胸駝背。

6 用眼過度。

每天長時間看手機、電腦屏幕，很多人的眼睛經常看得酸疼、近視嚴重、流淚、眼病等！

我現在會看一段時間眼睛望一望遠處，戴防藍光眼睛。

很多人睡覺前抱著手機不放，玩兒到頭暈，玩兒到空虛寂寞冷才睡覺，你中槍了嗎？

7 很多人的坐姿、站姿、呼吸、步態、運動方式都是錯的。

在這樣的姿勢、狀態下，骨骼肌肉應力增加，人越長越殘，哈哈不是危言聳聽。

8 喝水太少。

人是生命之源。

很多人口渴了才會喝水；很多人一忙就忘了喝了；很多人一懶就懶得倒水喝水了。這是極其不好的。人體一旦缺水，輕則會出現身體功能失調、紊亂，重可導致許多嚴重的疾病甚至危及生命。

好了，我先說這八點吧！

八仙過海，大家各顯神通！

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