長壽可以複製，百歲老人的長壽秘訣大公開

105歲的楊絳、102歲的羅洪、101歲的巴金、99歲的冰心……這一連串的名字，你以為看到的只是文學泰斗嗎？

NO！他們還有一個標籤——百歲老人。

這些百歲老人，他們到底有著怎樣的「長壽秘方」？

瑪麗·路易斯·馬尼爾，117歲

「生命在於運動」

加拿大的馬尼爾於1998年4月16日去世，她一生勤勞。研究證實，工作勤奮的人壽命長，過早退休而無所事事不利於長壽。勞動還體現在家務活里，這也是一種體能鍛煉。經常鍛煉可以降低患心臟病、中風、糖尿病、抑鬱症和某些癌症的風險。

木村次郎右衛門，116歲

「飲食清淡壽命長」

2013年6月12日去世的他，總是保持著清淡的飲食習慣。一般來說，人體的消化功能會隨著年齡增長逐漸衰退，因此，高油高脂的食物往往難消化。另外，老人的味覺功能有所減退，總喜歡吃口味重的食物來增強食慾，無意中就增加了鹽的攝入量，容易導致高血壓病，並影響心腎功能。建議每天食鹽攝入量控制在5克左右，少吃醬肉和其它鹹食。

楊絳，105歲

「養生先養心」

心是「一身之主」，心強健，人體各臟腑才能健康正常，調神即養心。上個世紀90年代，白髮人送黑髮人，女兒離楊絳而去，之後丈夫錢鍾書又仙逝，老人一度很悲傷。但楊老感情上很克制，注意節哀，並常以體育鍛煉和寫文作畫來轉移自己的注意力，恢復平和的心態。她曾經說過：該放的還得要放下。活著的人要向前看，過好每一天，不能老往回看，被悲傷牽著鼻子走，否則會傷害自己健康。

宋美齡，106歲

「舒緩按摩，關愛身體」

宋美齡的「天天按摩」是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到鬆弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。

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