醫生坦言，堅持運動，對心血管有6個好處，可惜知道的人不多

心血管疾病，是目前致死致殘率最高的疾病之一。對於防治心血管方面，首推的就是運動。一般而言，鍛煉對心臟健康大有益處。數十項大型流行病學研究都發現，無論是每天鍛煉5分鐘還是2個小時，鍛煉身體的人患心臟病或因心臟病死亡的風險要比久坐不動的人要低得多。

那麼，堅持運動，到底對心血管有哪些好處呢？今天我們就來看看這個問題。

長期運動，會對心血管有6個好處，具體如下：

1、血值轉向比較高的HDL膽固醇； HDL膽固醇，一般來說通過改變飲食來提高它們的濃度是無效的，而有規律的體育活動則能夠有效的提高HDL含量，並且降低心臟病的風險。

2、心臟和動脈的肌肉會更加強壯，循環得到改善，血液更容易輸送到肺和組織 心臟每天需要跳動100000次，泵2000加侖血液到全身。雖然心臟大小如拳頭一般，但其可保證血液流經60000英里長度的血管，並供給不同組織結構或器官。

3、每一次心跳都會泵出較大量的血，可以減少心臟的負荷。

4、身體變瘦，降低了心血管疾病的整體風險。增加運動量，體重減輕可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，促進血液循環，降低血管硬化和心血管疾病風險。

5、青少年高血壓、糖尿病、心臟病患者增多： 也不是只有老年人才會患心臟病。即使在老年人身上發作的心臟病，病根可能在兒童、青少年時期就已埋下。從青少年時期就要警惕動脈硬化，可能最開始時只是動脈內壁出現「脂紋」，經過幾十年發展，就可能演變成斑塊，乃至血管狹窄。現在兒童中有很多小胖墩。

6、鍛煉後血糖調節得到改善，降低了糖尿病的風險。 通過適量的運動，合理的飲食搭配，都有益與心臟健康。

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