月經期間可以喝酸奶嗎 知道這些很重要

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一、月經期間可以喝酸奶

我們都知道月經期是女性朋友們特別關鍵的一個時期，因為在這個階段，女性們在生活習慣上和飲食上就需要特別注意。例如之前一段時間就有很多的美眉們在網上詢問到底在經期期間可以不可以和酸奶。對於這個問題，很多資深的醫生稱在月經期間是可以喝酸奶的。

不過需要注意的就是要對酸奶進行加熱，因為酸奶通常都是低溫保存的，所以我們可以使用一盆大概45攝氏度的溫水對酸奶進行加熱後再進行食用。注意千萬不能用開水進行加熱，這樣不僅會殺害酸奶裡面的活酸菌，而且還會影響口感。

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二、月經期間食用酸奶須適量

妹子們也需要注意的一點就是在月經期間食用酸奶的話，大概每天使用的量在250g到450g之間就可以了，千萬不要注意飲食過量。如果大量食用的話，不僅會引起胃部的不舒適感，而且還會引起體重的上升。

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三、經期食用酸奶的注意事項

月經期間食用酸奶比較好的時間段就是在飯後食用，特別是在飯後的兩個小時後進行食用的效果是更佳的。妹子們需要注意的一點就是千萬不要在空腹的時候食用酸奶，因為這會讓胃道裡面的營養物質排空，可能剛剛食用的酸奶有用物質還沒來的及被吸收就已經被排出腸道了。

另外需要注意的一點就是食用酸奶比較好的就是在晚上12點到凌晨這個時間段的補鈣效果是很好的，能夠促進鈣與酸奶的酸性物質的相結合。

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