收元氣、保衛氣、補陰津

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怡情健體膳食導引糾偏

冬季，很多人畏寒怕冷、體虛易感，又口乾舌燥、身體乏力、失眠煩躁......

這往往是因為身體元氣不足、衛氣不夠、陰津不足造成的。秋冬養生除了要培補元氣外，補陰津也很重要。

收元氣：關元穴

《孝經緯》曰：「冬者，終也，萬物皆收藏也。」順應自然收養、閉藏之勢，可首選關元穴來收納我們人體陽氣，為來年春天的生髮「儲備」身體能量。

關元穴，為任脈腧穴，與肝、脾、腎三經交會，具有藏精氣、溫腎陽之功。

【取穴】下腹部前正中線上取穴，以肚臍為起點，「一夫法」取肚臍下3寸即為關元穴（註：一夫法，即手食指到尾指4指並排為3寸）。

【做法】

按摩法：可行摩法，搓熱掌心後，把掌心覆蓋於穴位皮膚上順時針方向揉按穴位局部，以皮膚感覺溫和為度，每次可行10-20分鐘，每日可行多次。

艾灸法：陽虛體質人群最適合艾灸，入秋後到整個冬季均可常灸，把艾條點燃後距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸，每次灸15-20分鐘，每日1次，每周可灸5日休息兩日。也可隔日一次。

注意：孕婦禁用關元穴。

【效果】具有培元固本、補益下焦之功，按摩關元穴，能夠為腎補充陽氣，同時有調節內分泌之效。

保衛氣 ：身柱穴

秋冬寒冷，體虛易感的人群要早早開始進行艾灸，以期保衛氣，提高免疫力，預防感冒。

身，身體也。柱，支柱也。該穴名意指督脈氣血在此吸熱後化為強勁飽滿之狀，並快速循督脈傳送使督脈的經脈通道充脹，如皮球充氣而堅可受重負一般，故名。

【取穴】身柱穴在督脈上，督脈位於人體的後背正中間位置。

【做法】這個穴位針灸和艾灸都可以，因為穴位在背後，所以艾灸時並不方便，可以由他人施灸（方法見關元穴），也可使用艾灸盒。

【效果】主治秋冬感冒，對於支氣管炎、支氣管哮喘也有一定的療效。在預防感冒和增強免疫力上面都有很好的效果。

補陰津：三陰交

三陰交位於腎陰、肝陰、脾陰三陰交匯處，按摩這個穴位就能滋補三個臟腑。

【取穴】腳踝內側，足內踝尖，向上四指的位置就是三陰交。

【做法】按揉為主，每天一次，每次20分鐘以上。

【效果】一年四季都可常按三陰交穴。此穴不光可以滋補腎陰，還能滋補肝、脾，對出現眼睛乾澀、食欲不振、燥熱癥狀的患者，有很好的輔助治療效果。三陰交還能幫助女性調理月經，保養子宮和卵巢。

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