孕婦吃飯沒胃口怎麼辦?孕媽必備:開胃小菜get!
沒胃口對於孕婦來講,不是一件好事,因為這會影響到孕婦的身體健康,還會影響對胎兒的營養供給。那麼,如果當孕婦吃飯沒胃口怎麼辦?孕婦吃什麼食物能開胃呢?
打開今日頭條,查看更多圖片孕婦吃飯沒胃口怎麼辦?
其實,孕婦吃飯沒胃口,只要找出原因來,就比較容易解決的了。像孕中期的話,可能會因為孕婦身體內的性激素作用,導致孕婦沒胃口。那麼如何才能緩解吃飯沒胃口呢?最終的就是從吃開始:
1.飲食要盡量做到色彩鮮艷,既清淡爽口,又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等。
2.選擇易消化食物,同時能減輕嘔吐的食物,如烤麵包、粳米或小米粥。干食品能減輕噁心、嘔吐癥狀,粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3.烹調過程中,要盡量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多。與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉,對維生素C有保護作用。
並且選擇不同的原料和烹調方法來加工食物,讓食物看起來比較有食慾。
除此以外,其實適當地運動和足夠的作息時間,也是有利於孕婦改善吃飯沒胃口的癥狀。在每日早晨,適當地散散步,呼吸一些新鮮的空氣,聽聽音樂,多與人聊天等來開敞自己的胸懷是比較重要的。
孕婦吃什麼開胃?幾款合適開胃小菜
1、蒜蓉蒸茄子:
曾有試驗從茄子中提取的一種物質,用於治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。茄子中還含有龍葵鹼、葫蘆素、水蘇鹼、膽鹼、紫蘇甙、茄色甙等多種生物鹼物質,其中龍葵鹼、葫蘆素被證實具有抗癌能力。
製作方法:茄子2根,去皮,將茄子切成10厘米左右的長條,蒜、生薑切末待用;將茄子放在盤裡,上鍋隔水蒸15分鐘;
鍋中倒入少許底油,將蒜末、薑末放入鍋中翻炒,等蒜末、薑末變色後,加點生抽、白糖、鹽、蔥花、雞精調味;茄子隔水蒸15分鐘後取出,倒出蒸盤裡的水分,然後澆上調味汁攪拌均勻即可食用。
2、蜂蜜苦瓜:
苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白,它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白,通過免疫細胞做「二傳手」,將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。
苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑製劑,能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細胞的侵襲和轉移。
製作方法:苦瓜1根洗凈,削成薄片,將苦瓜片加冰塊放入保鮮盒冷藏1個小時,取出苦瓜放入盤中,澆上蜂蜜即可食用。
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