為什麼要健身？個人健身後9點心得經驗分享

健身的人群越來越多，但是最困擾你的問題是減肥減不下去還是你不夠堅持？

堅持健身一年，體重在一年前的85增到98斤。但是朋友親戚們都看不出來胖了！但是看的出來的是好氣色和輕盈體態。

我沒有練出很明顯的馬甲線和蜜桃臀，因為我們也不做健身明星，但是一開始也是帶著馬甲線和蜜桃臀的目標去努力的。但是線條還是明顯的。我一開始健身是因為工作原因經常性的出國出差，飛長途，偶爾加班到凌晨，飲食和作息都不太規律導致了我身體有些虛，睡眠質量不好，還有皮膚暗沉等等問題。這就開始了我的健身之路！

說說我的變化：

1.從有點含胸到現在坐著都是挺胸收腰的，這種改變你應該知道哪種會更好看。

2.臀部由於長期在辦公室坐著有些扁平而且下垂的臀部會顯矮。到現在的小翹臀。不管是穿褲子好看而且顯高了。

3.肩部一開始因為長期習慣性的右邊背包包，所以有點高低肩，到現在平實健壯的肩部線條，穿衣服尤其穿西裝好看多了。能撐得起以前撐不起來的衣服。

4.腹部從一開始一穿緊身衣就有點小肚腩呼之欲出的可愛到現在平平緊實的腹部，緊身T恤隨便一穿都很好看。 現在平平緊實的腹部，緊身衣服隨便一穿都很好看。稍微抬起手看到一點腹肌的樣子好看死了。

5.腿部力量一開始很弱，導致我在機場過了安檢走到登機口都覺得累。通過健身鍛煉腿部力量明顯強很多，真的是大包小包走一萬多步都不帶。

6.皮膚，我天生屬於干皮敏感肌。所以老是缺水的樣子，化妝還容易浮粉，右眼下面還長了一些小雀斑，小干紋。健身以後，由於排汗排毒，喝水也多了，自然就開始沒那麼黃沒那麼暗了，氣色也紅潤很多，最重要的是緊實有彈性了，法令紋都減少很多。

7.堅持，首先我清楚自己的目標，要把身體調理好，要把線條練得更好。買一些自己喜歡的健身服和鞋子，女孩子都喜歡穿得漂亮去健身，偶爾買一套新健身服你會更愛健身房。還有就是有朋友跟你一起，互相監督互相鼓勵互相看到對方的變化。健身也是可以很有趣的。很輕鬆很愉快就練了一個半小時。

8.多拍照。看到自己的變化，越來越自信越來越滿意。你就會對健身，上癮。

9.重磅來了。要不要請私教？無論你的目標是什麼？前十次健身請不要捨不得請私教。意思就是一定要請私教。如果有條件，每一節都請教練指導你吧。因為一開始的動作規範與不規範很重要。如果你的動作是錯的，你的效果就會適得其反。

首先，私教會幫你測量你的體脂，還有各種身體的含量和基數，然後根據你的身體情況量身為你定製課程。這樣有針對性的訓練比起你茫然甚至盲目的訓練有效太多了。

第二，有私教監督你這60分鐘，你不會因為運動一下累了就坐著玩手機了。因為教練不會讓你玩手機。保證這60分鐘的一個運動量是連續的，明天你的身體會有回饋的。加上教練對你的飲食的要求，你的效果會見的更快。

第三，找一個幽默負責的教練，有些教練上課很死板，上完課也不對你有跟蹤這種基本上可以pass的。所以一開始選擇教練要看他的性格和態度。良好的溝通會讓你更有激情和慾望保持去健身的頻率。

第四，時間就是金錢。越來越明白這個道理。如果教練能在半年內讓你達到你自己一個人瞎練需要一年半的時間。把時間節省下來。事半功倍的效果永遠都是最好的結果。

如果你能堅持好健身這件事。你就能做到很多了不起的事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！