秋季要吃1谷2菜，它們是血液的清理工，別舍掉要張開嘴吃！

這秋天是變的越來越冷了，而且還變的越來越潮濕了，在這樣的空氣這樣的天氣裡面，我們的身體難免會有個小痛小病的，而且還會有很多的毒素細菌找上咱們的。真的不想把它們放在咱們體內，平時就要多吃點菜多吃點五穀雜糧的食物才好，來看看吧。

第一谷：燕麥

其實燕麥真的挺好吃的，而且現在有很多的老人還有女生們都很喜歡吃燕麥，還有就是它裡面還有很多豐富的β葡聚糖和膳食纖維等營養物質，平時多吃著點可以降血脂，還可以降膽固醇的，還有就是可以把咱們身體的那些細菌垃圾都排除在外的，所以大家平時可以煮著點粥喝比較好。

第二菜：青椒

其實青椒還是蠻好吃的，而且平時不是清炒就是直接炒雞蛋，我反正是特別的愛吃，還有一點就是多吃青椒也可以多多補充咱們的身體健康呢，它裡面可是有很多的營養物質就比如：維生素C、維生素E、胡蘿蔔素啊，還有一些葉綠素啊，這些可都是對咱們身體比較有益的呢，而且平時多吃著點還可以清清血液裡面的那些垃圾細菌啊等等，大家平時也可以自己在家做做。

第三菜：洋蔥

其實多吃點洋蔥還是很好的，而且洋蔥對咱們的身體真的是挺不錯的，它裡面也是有很多咱們所需要的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸等營養物質，平時多吃著點可以起到降血脂的作用呢，平時可以單炒或是直接來個炒雞蛋也是挺好吃的呢。

其實就我自己來說，我也是很喜歡吃這些食物，而且它們裡面含有的營養成份也是不錯的，對我們都是很有益處，而且還有很多是咱們所需要的營養物質呢，所以說大家平時應該適當多補充補充這此些食物。

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