從脂肪肝到肝癌只有5步 逆轉脂肪肝 需要這樣做

脂肪肝到肝癌，只有5步！

單純性的脂肪肝—脂肪性肝炎—肝纖維化—肝硬化—肝癌

第一步

單純性的脂肪肝

肝臟「長胖」，脂肪把肝細胞都擠到了一邊。

第二步

脂肪性肝炎

單純性脂肪肝繼續增加，肝臟就好像穿上了厚厚的「棉衣」，呼吸困難，營養也難以送達，肝細胞會變性、壞死，肝臟開始發炎。

第三步

肝纖維化

肝纖維化炎症繼續發作，就會刺激肝臟內纖維組織增生。

第四步

肝硬化

纖維組織增多、變硬，也就到了肝硬化。

第五步

肝癌

肝硬化之後，如果患者還伴有糖尿病、肥胖、高血脂，內分泌紊亂，人體的內環境和免疫系統的功能異常，導致免疫系統監督腫瘤發生的功能下降，不能清除異常的變異細胞，進而癌變。

逆轉脂肪肝，這樣做！

1、堅持鍛煉，每天30分鐘

非酒精性脂肪肝是由營養過剩會引起的，每個人都是潛在的發病群體。要想遠離它，首先鍛煉不能少。

建議每天至少進行30分鐘的運動，以感到心跳加速，呼吸加速作為鍛煉效果的標準，可慢跑、打球等。

每天堅持非常重要，因為經常運動的人一旦停止運動，反而會促使脂肪的積聚，加重脂肪肝。

2、常吃富含膳食纖維素的食物

吃飯最好在家裡自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。

如何挑選富含膳食纖維素的食物呢?記住一個簡單的順口溜——

谷豆菌堅蔬(薯)，富含纖維素;

肉蛋奶油酒，幾乎都沒有。

其中，穀物中的小麥、大麥最多，蔬菜中的筍類含量最高。而且，一般食物加工越精細，纖維素含量越少，因此最好是粗加工。

3、體檢必查肝功

每次體檢要查肝功能、甲胎蛋白的檢測和腹部B超，以早發現脂肪肝及肝癌。

一旦發現脂肪肝，可以在醫生建議下減肥治療，一般體重下降5%～10%後，脂肪肝都會逐漸消失。

當然，嚴重的脂肪肝，不僅要養生良好的生活習慣，更要遵醫囑服藥來改善！

遠離脂肪肝，不做7類人！

1.吃出來了脂肪肝

吃的太多，營養過剩，體內脂肪含量會增加，當脂肪含量超過了肝細胞的清除能力，便造成了肝細胞內脂肪的蓄積。

2.餓出來了脂肪肝

減肥節食過度、長期素食、不吃早餐、營養不良也可能會引起脂肪肝。這是因為當人處於飢餓狀態時，會分解身體中的脂肪、蛋白質來利用，這個過程中血清中遊離脂肪酸就會增高，大量脂肪酸進入肝臟，代謝不及時，就留在肝臟里了。

3.胖出來了脂肪肝

腹型肥胖，這種體型往往伴有脂肪肝，均勻性肥胖反而比較少有脂肪肝。

4.熬夜熬出來了脂肪肝

熬夜會導致機體免疫力下降，肝臟的代謝能力也自然隨之下降，所以脂肪也就容易囤積在肝臟了。

5.飲酒喝出來了脂肪肝

酒中的乙醇可造成肝細胞代謝紊亂，致肝內多餘的甘油三酯難以被清除掉。平均每天喝1兩酒、連續喝5年以上，或是連續一周，每天半斤以上，就容易患酒精性脂肪肝。

6.亂服藥吃出來了脂肪肝

一些藥物可能會抑制脂肪代謝，也可能會引起脂肪肝。比如四環素、腎上腺皮質激素、環已胺等藥物，長期過量使用會傷肝，增大出現脂肪肝的風險。

7.不鍛煉懶出來了脂肪肝

常說懶人容易發胖，吃的好，又缺乏鍛煉，能量消耗不掉，容易轉化為脂肪在體內堆積，增加發生脂肪肝的風險。

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