月經期間不能吃什麼？可以多吃哪些食物？女人們多了解下吧

月經是每個女人這一生中都會出現的生理現象，月經的正常與否，跟女人的健康美麗密不可分。月經若是失調了，女人不僅容顏會變老變醜，身體也會出現很多健康問題，比如月經量突然越來越少，說明卵巢機能可能衰退，若是月經量太多，又有可能患有子宮肌瘤等婦科疾病。因此，女人對月經一定要重視起來，尤其是月經期間的飲食，吃的對不對，都會對女人的健康有很大的影響。如果月經期間對飲食不注意，很有可能讓女人因貪吃一些禁忌的食物，而引發婦科疾病。那麼女人在月經期間，在飲食上都有哪些需要注意的呢？接下來我就重點給女人們介紹一下，趕緊一起了解下吧。

女人月經期間不宜吃什麼食物？可以多吃哪些食物？不妨多了解下吧

月經期間，不宜貪吃下面5類食物

1、不宜吃生冷寒涼的食物

生冷寒涼的食物，在女人月經期間最好是要忌口的。大多數女人都有體寒，貪吃西瓜，冷飲這類寒涼食物，則會加重體內的「寒氣」，這樣就會導致氣滯血瘀，血液流通變慢，不能正常運行，那子宮內的血液就會出現淤積，污血毒素不能順利的排出體外，子宮就會出現痛經，經血也會減少，還容易感染上病菌，引發婦科炎症。因此，女人們月經期間一定不要貪吃生冷寒涼的食物，像螃蟹、田螺這些也都屬於寒涼食物。

2、不宜吃酸澀辛辣刺激的食物

女人在月經期間，身體也是很虛弱的時期，這個期間應該避免食用一些酸澀，辛辣，刺激的食物，像酸梅，辣椒，花椒、丁香、胡椒等。因為酸澀的食物會影響經血的順利排出，而辛辣的食物，則會刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多，這類食物也都會引起痛經。因此，女人們在月經期間別貪吃酸澀辛辣刺激的食物。

3、不宜吃油炸類食物

油炸食物屬於脂肪和膽固醇都比較高的食物，經期貪吃這類食物，很可能會造成內分泌紊亂，進而導致皮膚油脂分泌過多，引起痤瘡、粉刺等皮膚問題以及月經失調等病症。同時油炸類食物也不利於消化，損傷脾胃，再是還會大量消耗體內有益的礦物質。

4、不宜吃乳酪類食物

月經期間是不宜食用像牛奶、奶油、酵母乳類的食物，因為這些食物會破壞女人體內的鎂元素，鎂元素如果缺失，則會引起痛經或者讓痛經加重。

5、不宜食用含咖啡因成分的飲品和食物

含有咖啡因的濃茶，可樂，咖啡，巧克力等食物，吃多了，容易引起女人乳房脹痛，還會出現焦慮，抑鬱，發脾氣等不良情緒，同時會消耗身體內的維生素，不利於碳水化合的代謝。

月經期間可以多吃下面4類食物

1、多吃通經活血，緩解痛經的食物

女人在月經期間由於血流不通暢，很容易發生痛經，這個時候可以多吃一些通經活血，緩解痛經的食物，這些食物比如菠菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果、榴槤等。

2、多吃驅寒暖宮的食物

大多數女人都有體寒，宮寒的問題，手腳經常冰涼，在月經期間，適合多吃一些驅寒暖宮的食物，比如羊肉、狗肉、生薑、紅糖等。

3、多吃富含維生素E的食物

女人在月經期間，由於缺乏維生素E，常會出現四肢乏力，精神疲憊，易痛經，出虛汗等表現，這個時候，多食用富含維生素E的食物，可以很好的緩解這些癥狀，還能調理內分泌。這些食物比如有堅果，豆類及豆製品，菠菜，空心菜等。

4、多吃補氣養血的食物

女性在月經期間，要排出大量的經血，這樣就很容易出現頭暈，頭痛，全身怕冷，面色蒼白等癥狀，時間長了也很容易引發貧血，因此，女人在月經期間也可以多吃一些補氣血的食物，像動物血，桂圓，紅棗，瘦豬肉等含鐵豐富的食物。

女人在月經期間一定要多加註意，除了一些飲食禁忌外，還要注意不要高聲唱歌，不要捶打腰部，不要同房，不要穿緊身衣褲，不要做劇烈運動，不要去做婦科檢查等。總之，女人在月經期間做好養護，對身體大有益處。好了，今天的分享就到這裡，讀者朋友們，你們若有更多養護子宮，調理月經的經驗和心得，歡迎在評論區留言分享哦。

註：以上圖片來源網路

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