動脈硬化是正常現象嗎？如果有動脈硬化，應該怎麼調理？

血管就像自來水管，剛裝好時是新的，光潔透亮，隨意時間的遷移上面會有各種污垢粘在上面，污垢多了自然就伸縮不如以前了，發硬就是必然，也就是說動脈硬化也是必然，每個人的差別僅僅是保養好的人血管發生動脈硬化的時間會晚一些，對生命的威脅影響程度會小一些！

那麼，感覺有動脈硬化跡象後，我們應該注意怎麼樣調理呢？

第一，嚴控血壓，血糖，尿酸指標。動脈硬化的速度和血壓，血糖，尿酸都成正比。所以，保持這些指標在正常範圍之內就可以減緩動脈硬化的速度。

第二，經常運動加大血液流速。動脈硬化和血液流速相關，流速大就不容易污垢沉積，可以減輕動脈硬化的程度。

第三，一定要戒煙！因為，咽氣中的尼古丁有加速污垢沉積，可增大動脈硬化的速度。

第四，注意保養，千萬不要輕易掛水，做手術，和避免受傷，因為血管內膜受傷會吸引污垢沉積，加大動脈硬化的範圍。

第五，注意均衡營養，多服用卵磷酯，加大不飽和脂肪酸的攝入量，減少動物脂肪的攝入，這樣可以降低血液總膽固醇，以及降低低密度脂蛋白的數量，對減輕動脈硬化的程度有利。

第六，注意進服富含維生素P，也叫類黃酮的食物，它們有非常好的抗氧化性能，可以防止低密度脂蛋白膽固醇被氧化而減少在血管中的沉積，從而起到減輕動脈硬化的作用。這類富含類黃酮食物有： 大蔥：2720mg.kg.1DW; 韭菜：2140mg.kg.1DW; 蒜苗：1510mg.kg.1DW; 大蒜：957mg.kg.1DW; 蒜薹：900mg.kg.1DW; 洋蔥：280-536mg.kg.1DW; 韭黃：30mg.kg.1DW; 小白菜：1130mg.kg.1DW ;青花菜：102-660mg.kg.1DW; 花椰菜：219mg.kg.1DW; 羽衣甘藍：321mg.kg.1DW; 大白菜：218mg.kg.1DW; 甘藍：148mg.kg.1DW; 蘿蔔纓：7.3mg.kg.1DW; 萵筍葉：1470mg.kg.1DW; 萵筍：40mg.kg.1DW; 結球萵苣：210mg.kg.1DW; 芹菜葉：3650mg.kg.1DW; 芹菜：180mg.kg.1DW; 番茄：2-40mg.kg.1DW。

第七，注意進服富含葉酸和維生素B2.6.12的食物，這類食物具有控制和降低高同半胱氨酸的作用，而高同半胱氨酸是動脈硬化的真正殺手。這類富含葉酸的食物有：雞肝：1172.2ug/100g； 豬肝：425ug/100g； 黃豆：181ug/100g； 鴨蛋：125ug/100g； 茴香：121ug/100g； 花生：108ug/100g； 核桃：103ug/100g； 蒜苗：91ug/100g； 菠菜：88ug/100g； 雞蛋：71ug/100g； 捲心菜240ug/100g； 西蘭花210ug/100g； 蘆筍190ug/100g； 油菜170ug/100g； 南瓜267ug/100g； 花菜93.3ug/100g； 香蕉27ug/100g； 芒果94ug/100g； 橘子25ug/100g； 紫菜 152ug/100g； 干香菇136ug/100g。

第八，注意保暖。溫度肯定是影響污垢沉積的重要原因。所以，避免受涼是防範的重要措施。

第九，嚴控便秘！便秘時腸道會將食物中的有機物過度分解而產生苯酚，組胺，呲啶，三甲胺等，這些成分進入血液後會和脂蛋白髮生反應而加速污垢生成和沉積！是動脈硬化的一隻看不見的殺手，必須嚴防！

最後，還要保持一個平穩的心態，愉悅心情下的血液最不容易沉積！

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