健身時間越長越好嗎？多長時間是最合適的呢？一起來了解一下吧！

經常會有人問小編，我們的運動時間要控制在多長時間比較好呢？時間短了，運動效果不好，但是時間長了以後又會覺得非常累，身體無法支撐，那麼正常的運動時間，要控制在多少呢？

小編給大家的建議是將訓練時間盡量壓縮在一個小時以內最佳。細心的人會發現，大多數健身房中的私教課時間也是一個小時，之所以控制在一個小時是有一定道理的，健身時間的長短和我們的健身效果是息息相關的，今天小編就和大家聊一下，為什麼要將訓練時間壓縮在一個小時左右？

訓練時間不等於訓練效果

首先小編需要給大家糾正一個原則性的錯誤，就是訓練時間的長短與訓練效果的好壞是沒有任何關聯的，有的人會認為我在健身房中訓練兩個小時，肯定要比那些訓練一個小時的人強很多，但是小編並不是這樣認為的。

在健身房中，我們一定要合理的安排訓練強度，控制好訓練的時間，訓練時間長說明有很多的時間沒有投入到訓練當中，可能會在看手機或者是在開小差，聊聊天兒，可能五分鐘就浪費掉了，一份系統的訓練計劃，時間大約都在一個小時左右，包括設計好每一組之間到休息時間。

時間越久精力越差

訓練不光需要為身體補充足夠的能量，還需要的是精力。在增肌過程中，我們的注意力要時刻集中在肌肉感覺上，所以說隨著時間的逐漸變長，我們的體力和精力都處在一個下降的階段，長時間的訓練只會使注意力無法集中，所以說後期的訓練效果是特別差的，所以說我們一定要將訓練的時間壓縮在一個小時左右，這樣可以達到更加完美的訓練效果。

訓練強度比時間更重要

在訓練的過程中，我們一定要注意訓練的強度，舉一個簡單的例子，低強度的訓練訓練一個小時和高強度的訓練訓練十分鐘，這兩者是完全不同的，對於增肌來說訓練強度永遠都是最重要的，而不要一味的只在意訓練時間。如果這兩隻貓咪都在減肥，你說誰瘦的快一點呢？

小編髮現很多人剛去到健身房時，會特別在意訓練的時間與訓練過程中的休息時間，但是時間一長，情況就變樣了，可能完成一組訓練，玩玩手機或者和朋友一聊天可能十分鐘就過去了，不光浪費了訓練時間，還影響了身體的運動狀態，所以說中間休息時間是特別重要的，最好是控制在15秒左右，根據自己的感受來確定休息時間。

訓練過程中最重要的是肌肉的感受，要將注意力集中在肌肉的收縮以及放鬆的過程中，而不要一味的去在乎時間，只有將每一次訓練的動作做到標準訓練的感覺才會更加的好。

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