減肥等於減體重？運動中的4個錯誤，你犯了幾個？
每天努力地鍛煉，飲食上也在控制，對於高熱量的食物也不吃了。堅持了一段時間後，當你自信滿滿的看體重時，卻發現你的體重毫無變化。
這時候你就該反省反省了。到底是哪裡做的沒對。也有可能你對健身減肥產生錯誤的理解了。
我們通常都會認為減肥就是要減輕體重，其實不是，而是要減脂!這也就是為什麼相同身高體重的人，身材看起卻有很大差別的原因!所以我們在健身減肥時不要過多的關注體重，只要通過適合自己的正確方式進行無氧、有氧運動+控制飲食，就可以有效的消耗脂肪，脂肪含量低了，身材自然就好了。
健身減肥中容易犯的哪些錯誤?
1、急於求成，大量運動，想快速的達到瘦身的效果，剛開始就採用大量的高強度運動方式，突然的大量運動，身體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、四肢酸痛，還可能造成肌肉的拉傷。（所以建議剛開始要循序漸進，讓身體有一個適應過程，在慢慢的增加運動量和強度，才能更好的發揮身體的機能，達到更好的減肥效果。）
2、空腹運動，餓著肚子做運動非常損害身體健康，在運動時身體需要足夠的能量來保持運轉，空腹會供給能量不足，就會導致健康流失。最好在飯後1-2小時候之後在進行健身運動。
3、大汗淋漓才有效果，很多人認為運動中，大量的出汗才能起到減肥和健身的效果?
但就是因為大量的出汗，讓身體的水量不足，容易導致抽筋和脫水現象，造成身體的傷害，所以健身時身邊要放一瓶水，可以隨時補充水分。並不是運動了就一定大汗淋漓，人體的汗腺不同，每個人出汗量也不一樣，所以不能用出汗多少來衡量運動是否有效。
4.不要過多的神話跑步這個運動。
不要覺得跑的時間越長瘦身的速度就越快！這是一個錯誤的想法。還有就是過多的跑步容易把自己的膝蓋跑壞。大家千萬要注意！
減肥是一個需要長期堅持的事情，所以必須健康，而且要調整出一個可以長期堅持的飲食習慣，和運動習慣。這樣才能減肥成功並且不會反彈。
