健身知識：如何用瑜伽墊在家健身？
健身
12-01
沒時間？天氣冷？總之你就是不想去健身房，那麼這時候可以選擇在家裡運動，借用一張瑜伽墊就能練遍全身。
動作1
交替平板支撐
10-20次
動作2
側身支撐伸展
10-20次
動作3
側卧擺臂
10-20次
動作4
俯卧撐側移
10-20次
動作5
下犬式抬腳提臀
20-30次
動作6
俯卧撐式提臀
10-20次
※10分鐘練腹動作：燃燒腹部多餘脂肪
※5個練腿動作：增強腿部肌肉力量
TAG:索維爾 |