所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。

大腦中意志力的功能區

隨著人類的進化，前額皮質逐漸擴大，所佔比例比其他物種大很多。前額皮質擴大之後，就有了新功能，它能控制我們去關注什麼、想些什麼，甚至能影響我們的感覺。這樣一來，我們就能更好地控制自己的行為。

神經生物學家羅伯特.薩博斯基認為，現代人大腦里前額皮質的主要作用是讓人選擇做「更難的事」。窩在沙發里刷朋友圈容易，它就會讓你走出去做運動，鍛煉身體；吃大魚大肉甜食比較享受，它就會讓你多吃瓜果蔬菜；把事情拖到明天再做比較容易，它就會督促你打開電腦，開始工作。前額皮質根據功能，主要分為三個區域：

左邊的區域負責「我要做」的力量，能幫我們把注意力和行為放在枯燥、困難或充滿壓力的事情上。比如你想坐在長椅上休息，它會讓你繼續在跑道上，跑完5千米。再比如，孩子想要玩玩具、看電視，它會讓孩子繼續在桌前完成作業。

右邊的區域控制「不要做」的力量，它能幫我們剋制一時的衝動。比如你在寫東西的時候，手機「叮咚」一響，它能讓你不去再多想誰發的消息，剋制想去看看的衝動，專註把手頭的事情處理完。再比如，客廳裡邊有人說話，它能讓孩子把注意力拉回來，繼續寫作業。

第三個區域會記錄我們的目標和願望，決定我們「想要什麼」。這個區域位於前額皮質中間靠下的位置，這裡的細胞活動越劇烈，我們採取行動和拒絕誘惑的能力越強。

上面左右兩個區域是控制我們行為的，也就是讓我們克服本能，「做該做的事」。這兩個區域發揮作用時，如果克服了本能，就是「自控」；反之，被本能戰勝了，就是「失控」。

第三個區域像個駕駛員，負責目標和方向，它影響著我們在哪些事情上努力的程度，和方向出現偏差時剎車的力度。目標感和願望越強，相應的「油門」和「剎車」的力度越大。

如何培養孩子的自控能力？

1、【目標導向法】

家長應該指導和幫助孩子制定短暫和長遠的目標，使孩子有努力方向。孩子心中有了目標，有了「盼頭」，他就會為實現目標而去努力，表現出堅毅、頑強和勇氣。但目標一定要恰當，應該使孩子明白這目標不經過努力是達不到的，但稍經努力便能達到。太難或太易達到的目標都不能使孩子的意志得到鍛煉。另外，目標如果是合理的，那就應當要求孩子堅決執行，直到實現為止，不可遷就，更不能半途而廢。

2、【獨立活動法】

應儘可能讓孩子獨立活動，如讓孩子自己穿衣，自己收拾玩具，自己完成作業等等。孩子在進行這些活動時，要克服外部困難和內部障礙，他正是在克服這些困難過程中，使意志得到鍛煉。倘若孩子不能完成這些活動，也不必急忙去幫助，而就該「先等一會兒」，讓他自己克服困難去解決。當他戰勝了困難，達到了目的，會顯示出一種經過努力終於勝利的滿足感。在這個過程中，孩子克服困難的勇氣和信心也就隨之增強。

3、【克服障礙法】

堅強的意志是磨練出來的，越是在困難的環境中越能鍛煉人的意志力。家長應該有意識地給孩子設置點障礙，為他們提供克服困難的機會，使他們在生活的道路上有點小小的坡度。倘若把孩子前進道路上的障礙全部清掃乾淨，他現在可能平平安安，日後他就會逐步失去走坎坷道路的能力。

4、【自我控制法】

孩子的意志品質是在成人嚴格要求下養成的，也是他們在日常生活中經常自我控制的結果。家長應經常啟發孩子加強自我控制。自我鼓勵，自我禁止，自我命令以及自我暗示等都是意志鍛煉的好形式。比如，當孩子感到很難開始行動時，可讓他自己數「三」，或自己給自己下命令：「大膽些」「不要怕」「再堅持一下」等。

5、【表揚法】

讚揚、鼓勵可以鼓舞勇氣，提高信心，有利於意志的鍛煉。對孩子在活動中表現出來的意志努力和取得的點滴進步，家長要適時、適度地給予肯定和讚許。在讓孩子完不成計劃時，家長要進行具體分析，切不可說：「我就知道你完不成任務」，「我早就說你沒長性」等喪氣話。否則，只能使孩子一次次增加挫折感，而最終失去自信心。

最後，要提醒父母注意的是，人的意志品質與性格特徵有著一定的關係。因此家長在培養孩子意志力時，還應該充分考慮孩子的不同心理特點。對性格內向的孩子應加強果斷性和靈活性的鍛煉，培養他大膽、勇敢、堅毅的意志的品質。對外向型的幼兒則應加強培養他們的自制力，同時有意識地培養他們的忍耐、沉著、剋制的品質。

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