修剪指甲也能查出病？這些現象都在向你透露身體問題

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人體從健康到生病是一個從量變到質變的過程。一開始可能只是因為坐久了一點，多吸了一口煙，但日積月累，身體都在慢慢地發生變化。

如果你不想等到生病時才知道自己的身體原來已經在「抗議」了，那麼小超建議你用這7種自檢方法，檢測一下你的身體是否還健康。

7個指標，檢測你的健康情況

1、剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感

如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況了，當心關節炎、骨質疏鬆等疾病找上門。另外，這也可能是心臟出問題的信號。

美國《生理學雜誌》刊登的一項研究發現，雙腿站立時，無法觸摸到腳尖，可能和動脈僵硬度有關，是心臟疾病的前兆。

對策：每天5分鐘的伸展練習就能改善這種狀況。可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對促進血液循環和關節健康很有幫助。

2、不挪動雙腳，能否轉身向後看

這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。如果做起來困難，那你就需要注意了。

對策：可以經常轉轉腰，能夠增強腰部肌肉、關節的功能。對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。

3、能否後踢到自己的臀部

這是另一個能測試身體柔韌性的方法。

如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關。

對策：美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨推薦了兩種簡單的鍛煉方法：一種是爬樓梯時一步邁兩層台階；另一種是經常練習後踢腿。

4、遠行時，能獨立將箱子放上行李架

這個動作可以檢驗你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。

對策：「倒退走」可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。

5、上下跳動10次，心跳是否加速

這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個重要指標。

如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善。

對策：可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來。能夠有效提高耐力，保護心臟。

6、早上7點起床，9點是否無精打采

早上7點起床，9點就會覺得無精打采嗎？很多人的答案為「是」。那就說明你可能因為長時間缺乏運動或久坐讓身體已經過度疲勞。

運動是公認的能量助推器。美國「健康網」一項涉及6800多人的大型研究發現，長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕很多。

對策：在乘坐公共汽車上下班的時候，提前兩站下車選擇步行，或者改騎自行車上下班。上班族每工作40分鐘後，就可以運動5～10分鐘。

7、能否「鴨子步」行走

「鴨子步」是怎麼走的呢？先緩慢下蹲到最深，然後像小鴨子一樣左右腿交替蹲著向前行走。

如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛，或者覺得膝蓋很酸脹，說明膝關節的髕骨軟骨可能有損傷。如果膝蓋卡住動不了，或者覺得膝蓋內側或外側明顯疼痛，則說明半月板可能有損傷。

這個方法對大腿的肌肉力量和身體協調性有一定要求，不建議 50 歲以上的人嘗試。

對策：堅持一個小動作，直腿抬高。

先坐穩，保持膝關節在座椅範圍外。然後整條腿用力綳直並保持水平狀態，同時用力勾腳尖，此時可明顯感覺到大腿肌肉緊張。堅持抬高腿 30 秒，放鬆 5 秒，然後重複進行。

疾病總是在不知不覺中產生

你要做的不是等到生病時才警覺

而是在疾病產生前

將其扼殺於搖籃之中

還等什麼

七個標準你都做到了嗎

如果做不到

那就趕緊鍛煉起來吧

註：本文由小超整合發布

如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫

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