失眠第一選擇是安眠藥？不！

安眠藥並不像大多數人認為的那麼有效

老的安眠藥，比如巴比妥酸鹽，時常在一兩個星期的使用後就不再起效了。一些較新的安眠可以保持數月的有效性，但這種效果並不能維持數年，即使數年堅持服用，治療效果也難以維持。

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你必須知道的——反彈性失眠

一旦你的身體已經依賴安眠藥來幫助睡眠，那麼停用藥物可能導致你的失眠比沒服藥之前更加嚴重，這就叫做反彈性失眠。

因為反彈性失眠的存在，儘管安眠藥實際並不能幫助睡眠了，你可能還是會持續服用，這也是對安眠藥產生依賴性的原因之一。就算換其他的安眠藥也沒有用，比如服用一周藥物幫你擺脫反彈性失眠，然後下一周再換其他藥物，這種方式也行不通，因為安眠類藥物具有交叉耐受性。

另外你需要知道的是，所有的安眠藥都有副作用，他們可能引起高血壓、焦慮、頭昏眼花、身體虛弱、消化系統紊亂、食慾下降、視力模糊、協調性下降、反應遲鈍等等問題。

此外，下列情況你不應該服用安眠藥：

1、孕婦。有的安眠藥可能使胎兒畸形，還可能出現新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。

2、哺乳期婦女。如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉移到母乳內，對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。

3、年老體弱者。因為如果藥物白天殘留較大，會有頭暈和走路不穩等副作用，可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。

4、有心臟、肝臟及腎臟障礙者。安眠藥主要在肝臟轉化，由腎臟排除，肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。

5、睡眠呼吸障礙者。安眠藥能加深中樞抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫停患者不宜服用安眠藥。

6、急性閉角型青光眼及重症肌無力患者。這些患者服安眠藥癥狀會急劇惡化。

7、喝酒後不宜服用安眠藥。酒精和安眠藥一樣有抑制中樞神經作用，不要同時使用，以免中樞神經過度抑製造成傷害。

最有效的失眠治療

美國國家衛生局認為，治療失眠首先應從改善睡眠衛生和習慣開始，之後才是藥物治療。你可以先嘗試調整作息時間，改變生活習慣，堅持運動，睡前放鬆、疏解焦慮抑鬱情緒等等非綜合藥物治療失眠的方法。從長遠考慮，不依靠藥物的治療才是最有效的治療。