這4個習慣會「加速」腸道病變 你卻一直不改

習慣一：粗纖維攝入太少

飲食結構對消化系統疾病有很大的影響，而現代人的「通病」就是「多肉少菜」，導致粗纖維攝入不足，增加腸道病變的發生。

粗纖維有助於促進胃腸道蠕動，軟化糞便，改善和預防便秘；同時，還能減少糞便帶體內滯留的時間、糞便中有害物質與腸道的接觸。

粗纖維還能吸附有害物質，如多環芳烴、雜環胺等，將其排出體外，減少致癌物的吸收。

習慣二：經常憋大便

現代人的工作壓力太大，很多時候因工作太忙，一時走不開等原因，有些人經常憋大便，一次、兩次對身體不會有大礙，但時間長了，就會誘發腸道病變。

當糞便不能及時排出時，水分會被腸道吸收，導致大便乾結難排；同時，長時間滯留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。

習慣三：經常熬夜

熬夜「等於」慢性自殺，並不是危言聳聽。

經常熬夜會使睡眠不足，導致日常工作精神狀態不佳，身體抵抗力逐漸下降，會增加癌症的發生。

一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而腸道菌群的失衡會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。

習慣四：長期久坐不動

現代很多年輕人因工作久坐辦公室、久坐駕車、或宅在家裡、或以車代步出門，缺少運動，也會增加腸癌的形成。

長期久坐不動，腸道蠕動會減慢，糞便中有害成分，包括致癌物，會在腸道內滯留，刺激腸黏膜。

加之，久坐的人腹腔、盆腔、腰部血液循環會不暢通，容易導致腸道免疫屏障功能下降，這也增加了結腸癌的發生。

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