孕媽晚上幾點睡好？或許「這個點」睡，寶寶出生後可能是個小聰明

睡眠對於孕媽來說是非常重要的事情，睡眠的質量好壞直接關係到胎兒的健康發育，充足的睡眠利於寶寶的大腦發育，所以在孕期孕媽媽的睡眠要認真對待，在懷孕期間，隨著孕周的增加，孕媽的孕肚越來越大，給孕媽帶來了不便，可能會影響到孕媽的睡眠。在孕期，孕媽晚上幾點睡覺最好呢？女人懷孕以後如何提高睡眠的質量呢？跟著小編一起了解一下。

孕媽晚上幾點睡好？或許「這個點」睡，寶寶出生後可能是個小聰明

女人懷孕以後，在晚上10點之前睡覺最好，這樣可以給胎寶寶創造一個良好的環境，保證充足的睡眠時間，孕婦在懷孕期間比正常的睡眠時間要比正常人多一些，每晚最少8-9個小時，中午要保證1-2個小時的睡眠時間，時間不易過長，以免造成頭暈、噁心等癥狀。

孕媽媽如何提高睡眠質量呢？

1、早睡早起

在懷孕期間，孕媽媽一定要養成良好的睡眠習慣，要做到早睡早起，那樣才能證精神充足，有活力，睡眠的時候一定要保持心情舒暢，這樣才能輕鬆入睡，懷孕期間最好養成有規律的生活習慣，不要進行熬夜，應酬活動以及過度緊張的工作。

2、晨起散步

孕媽早上起來散步有助於晚上睡眠，早上起來孕媽媽可以開窗通風，或者在花園裡呼吸呼吸新鮮空氣散散步，這樣有利於身心健康，如果白天感到疲憊就媽媽可以在下午的時候舒舒服服的睡個午覺，有利於緩解疲勞，利於胎兒的健康成長，寶寶出生後更聰明。

3、不要開燈睡覺

孕媽在睡覺的時候可以適當的開一些微弱的，顏色溫暖的小壁燈，但是不能開很亮的燈入睡，這樣會引起神經衰弱失調，那麼極易導致胎兒缺氧，要注意的是在東現在入冬，天氣已經變冷了，屋子裡可能會有點冷，孕媽希望在睡覺睡覺的被窩裡很暖和，有事就用選擇電熱毯，其實用電熱毯會產生一些電磁輻射，嚴重會導致胎兒停止或細胞分裂，這樣這是給他的生長發育帶來危險。

4、孕媽睡姿

到了孕中期，孕媽的睡姿可選側卧的錐子，左右可交換著睡覺，到了孕晚期，胎兒已將發育成熟，孕媽的動作會影響胎兒的生活環境，這時孕媽要採取左側卧睡，這樣可以避免胎兒缺氧，影響寶寶的健康成長。

在孕期，孕媽媽要保證充足的睡眠，才能有利於寶寶的身體健康，我出生後才會更聰明，今天的內容和大家分享到這裡就結束了，希望能給你帶來幫助，感謝您的閱讀與分享，如果你有不同的意見或建議，歡迎在下方的評論區給我留言，本文圖片源於網路，如有侵權聯繫刪除。

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