到底如何克服懶癌堅持健身呢？不去健身房，4招就能自我拯救！

健身小白如何克服懶癌，今天我們教給你4招！

1· 多看自己的理想目標

多看看維秘或者身材好的人，雖然不是那麼容易達到，不過多看美好的事物給自己美好的心理暗示還是相對比較容易的。

2·定一個目標

定一個小目標並把它可視化 我自己最近找到個不錯的小方法覺得還挺管用，就是把你需要做的每一項內容形成一張打卡表，（按月或者星期都行）可以分解成幾個小項，比如跑步5公里，深蹲100個，卷腹100個，瑜伽30分鐘等。

而且最好列印出來貼在家裡容易看到的地方。 每天完成了哪幾項就直接在表上用顏色標出來，這樣能很好的掌握你的完成情況，隨時看到隨時提醒自己。如果只是存放電腦里或者腦子裡，相信一定堅持不了幾天。

3·適時來一點音樂

音樂的作用不用多說，聽著音樂跑步那是極度有快感的。找一首你喜歡的音樂，跟著節奏一起跑起來！冬天也能熱血沸騰。

4·添置一些簡易器材

簡易器材隨手就能練起來 現在天氣慢慢超冷，戶外活動和出行都會變得不方便，也會成為很多人懶得運動的理由。其實也不一定要大動干戈的去戶外，在家也能實現一些健身運動，你只需要添置幾個實用的小器材。

比如： 瑜伽墊。相信很多人家裡都有，做瑜伽或者卷腹，平板，拉伸都必備，十分實用了，而且價格也不貴，用完捲起來不佔地方。比如啞鈴。家用小型的就行，也是很實用又不佔地方的一款。 泡沫滾軸。緩解放鬆腿部肌肉很有效，同樣的便宜不貴不佔地。

如果看完以上你還是沒法動起來，那你就是懶癌晚期患者了！

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