心內科醫生提醒:這6物是護心臟的天然補藥,老年人尤其要多吃!
健康
12-02
我國目前已經步入「老齡化社會」,老年人越來越大,這與生活水平明顯提高有關!
老年人及時未發生明顯疾病,身體也會因為「衰老」,出現心臟、血管等多種臟器的功能減低!
所以,如何延緩器官衰老,尤其是「心臟衰老」,非常重要!
今天,喵醫生聊聊「老年人更應該注意心臟健康!食物中的「鉀」是重點」!
打開今日頭條,查看更多圖片一、鉀離子的功效。
1. 鉀主要存在於細胞內,在人體器官正常運轉中,發揮重要的作用!
2. 肌肉收縮,心臟的泵血,肢體的運動都離不開鉀。
3. 具體到心臟,鉀低的時候,細胞活動就會受到損害,人會覺得虛弱、疲勞。
二、什麼叫低血鉀症?
1. 缺乏鉀離子時,細胞會從血中將鉀離子移進細胞內部,造成血中鉀離子過低,形成「低血鉀症」。
2. 正常人體內血鉀濃度值為3.5-5.5mmol/l,
3. 如果小於2.5mmo/l,會出現低血壓、心律不齊、多種類型的心律失常等情況。
三、身體內的「鉀」,不會儲存很多,需要每天補充!
1. 「鉀」對身體重要,但是,身體只保存每天需要的劑量,過多的鉀,會隨著尿液,排出體外。
2. 所以,需要每天補充,才能保持身體內「鉀」的正常水平。
四、最好的補鉀的是「食物」!
1. 其實大部分的蔬菜、水果、肉類都有含鉀離子。
2. 香蕉:中等大小的香蕉含鉀422毫克。
3. 紅薯:一個紅薯含鉀量高達694毫克。
4. 胡蘿蔔:3/4杯胡蘿蔔汁含鉀量超過500毫克。
5. 西紅柿醬:1/4杯西紅柿醬含鉀664毫克。
6. 西葫蘆:半杯西葫蘆含鉀量高達448毫克。
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