營養師提醒：胃不好的人，常吃三果，改兩習慣做一動作，效果顯著

現在飲食豐富了，不注意飲食規律的人也逐漸增多，而且平時工作也比較忙，有時直接就用零食來代替了，或是乾脆不吃，等到晚上大吃一頓，這樣的飲食習慣讓胃受到了損害。

所以現在胃部出現問題的人很多，胃痛、反酸、炎症都是最為常見的。當胃出現問題時，可以多吃些對胃有幫助的食物，那些傷害胃的食物一定要及時戒掉，因此有胃病的人要記住這三吃二戒一做，讓你的胃變得健康。

三吃

花生。裡面含有很多蛋白質、脂肪等，具有和胃、修復胃粘膜的作用，如果經常胃痛，多吃花生可以保養胃，避免胃部反酸、發炎等現象，花生很容易被身體吸收，生吃效果最好，每天在飯前吃上四五個就可以。

蘋果。它很容易被胃消化，每天吃一個蘋果，可以幫助胃消化，讓胃氣通暢，同時修復受損的胃細胞。

松子。裡面含有很多油脂成分，經常食用可避免反酸和炎症，由於其性溫，對胃粘膜有很好的滋養效果，幫助胃更好的消化，讓胃液正常分化。

二戒

不吃早餐。這樣的習慣會導致胃痛反覆發作，由於早上胃得不到營養，使胃粘膜受到影響，讓胃細胞不能好好消化，從而加重胃痛。

八點進食。經常在這個時間吃東西，會讓胃的負擔變重，胃機能通常在八點很活躍，食物進入胃裡後，讓胃液過多的分泌，傷害到胃壁，讓反酸現象增加。

一做

祛風式瑜伽。平躺在床上，把左膝蓋拉到右胸前，然後再放回原來位置，每次做15分鐘。這項運動可以讓胃氣提升，幫助胃更好的消化，避免胃氣堆積在胃部，使胃粘膜受到傷害。

只要做到以上幾點，胃痛就可以得到緩解，甚至逐漸消失，另外在飲食上多注意，吃好消化的食物。

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