年紀輕輕就得糖尿病？別慌，6種食物吃起來，助你預防併發症

糖尿病不是中老年的專利，年輕人得的也很多，尤其是1型糖尿病，多發生在兒童和青少年，也可發生於各種年齡，因此糖尿病的防治是在生活的各個階段的，而不是說等到一定的年齡才開始防治。

年紀輕輕就得糖尿病，以後漫長的人生路，很多患者感覺前途一片黑暗。尤其是糖尿病併發症如此兇險，包括糖尿病腎病、糖尿病眼部併發症、糖尿病足、心血管病變、神經系統病變、高滲性昏迷、酮症酸中毒等等。因此很多患者心理上會產生一種「我能保證一年不得併發症，但是不能保證幾十年不得併發症」的憂慮，就會驚慌失措，甚至覺得前途渺茫破罐子破摔的想法。負面的情緒會影響治療的療效和病情的控制。應該做的其實是積極的面對，才能戰勝疾病。

年紀輕輕就得糖尿病？別慌，6種食物吃起來，助你預防併發症！

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜多含鎂元素，高鎂的綠葉蔬菜除了能降低糖尿病的風險，還可降低冠狀動脈心臟疾病風險12%，降低10%的腦卒中風險，這兩者都是患有糖尿病的人常見的併發症。

去皮鴨肉

鴨肉含豐富的蛋白質，且脂肪以不飽和脂肪酸，可以有助於降低血膽固醇和血脂，預防糖尿病並發心血管疾病。但要注意鴨的飽和脂肪主要聚集在皮下，因此吃鴨肉時最好去皮。

冬筍

現代醫學研究發現，冬筍的纖維素含量高，在腸內可減少人體對脂肪的吸收，增加腸蠕動，促進糞便排出，不僅防治便秘，還可降低血糖和血脂，非常適宜糖尿病並發高脂血症的防治。

黑枸杞

黑枸杞中含有大量的維生素B1、維生素B2、維生素C，還含有比較全面的礦物質，對於改善糖尿病很有益處。而且還含有大量強大的抗氧化劑花青素，不僅可以改善血液循環、保護心臟，更是可以提升人體免疫力，對於防治糖尿病各類併發症都有很明顯的功效。

柚子

柚子的生糖指數相對來說是比較低的，只有25，所以吃柚子血糖不會上升，而且柚子中含有大量的鉻元素，可以起到穩定血糖的作用。柚子中豐富的維生素c具有很強的抗氧化效果，能夠清除自由基，也是可以起到預防神經病變和血管病變等併發症的作用。

除了吃上面6種食物以外，日常生活還要做到以下幾件事情：

改變進食順序

先吃含蔬菜、菌類、海藻類的小菜，蔬菜中含有的膳食纖維能夠抑制碳水化合物的分解，使小腸緩緩吸收糖類物質，更有利於抑制血糖值上升，胰島素只需要少量分泌即可輕鬆控制血糖。吃5分鐘後開始吃肉、魚、大豆及其製品等蛋白質含量高的食物，最後才吃米飯、麵食等碳水化合物含量高的食物，對於控制血糖有著重要意義。

控制飲酒

對於糖尿病患者來說一定要謹慎喝酒，容易加重肝臟的負擔，導致血脂的升高，代謝功能也會發生紊亂，因為糖尿病患者本身體內的胰腺分泌不正常，如果飲酒的話，酒精可影響血糖水平，還會升高甘油三酯水平，因此最好是一口酒都不要沾。

控糖還要降壓

糖尿病病人中有一半以上的病人合併高血壓，無論是眼底病變，還是腎臟病變，血壓一高，眼底和腎臟的病變就惡化了，因此，糖尿病病人控制高血壓至關重要。

定期檢查

只有更好地發現糖尿病，才能預防併發症的發生，我們經常碰到這樣的情況，很多人明明已經得了糖尿病，卻渾然不知，一年，兩年，直到併發症出現時，到醫院檢查，才發現血糖很高，最可悲的就是這種發現血糖高就有併發症的情況了。因此一定不要把年輕當資本，忽略檢查，要樹立疾病防治意識。

以上圖片均來自網路

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