腿粗熱褲緊身褲穿不了，幾個簡單動作每天十分鐘，輕鬆練出筷子腿

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導語：腿粗是很多人煩惱的事情，因為很多小仙女上半身很瘦，但是看下半身一下就肥了很多，腿粗是非常尷尬的事情，因為即使你的腿很長但是看起來就是很短，大象腿的煩惱只有自己能懂，畢竟什麼緊身衣、熱褲都穿不了，很尷尬，不用煩惱，今天小編給大家分享腿粗熱褲緊身褲穿不了，幾個簡單動作每天十分鐘，輕鬆練出筷子腿！

一、瘦大腿內側肉

大腿內側肉是非常關鍵顯胖的，並且這個地方的肉肉想要減掉沒有那麼容易，所以建議大家可以做這個動作，首先，站直，之後跳左腿，平時用右手拍左腳，之後跳右腿拍左腳，這樣是非常好的瘦身方式，主要針對大腿內側肉，效果非常好，大家每天堅持10分鐘哦。

二、剪刀腿

首先平躺在瑜伽墊上，之後雙腿伸直，之後做交替抬腿的動作，保持45度，但是要注意做這個動作的時候，腳跟不要觸碰地面，每天睡覺前做5組，每組保持2分鐘，這個對瘦腿是非常好的，堅持一段時間會發現自己的大腿又細又直哦！

三、側卧抬腿

首先側躺在瑜伽墊上或者床上，之後讓兩腿伸直，慢慢抬起腿保持45度的角，之後慢慢落下但是不要觸碰到另外一條腿，這樣重複30次後交換另外一條腿在做30次，休息5s後繼續做，堅持做10分鐘，這個剛開始做的時候很容易抖腿，慢慢會適應，對瘦腿是非常好的方式。

四、臀橋

首先躺在床上或者瑜伽墊上，之後腿部彎曲，膝蓋慢慢加緊，如果這個動作做得不到位，可以在中間夾一個枕頭，這樣做上下的運動，每天做10分鐘，可以幫助很好的瘦腿，同時對腹部減肥也是非常好的。

五、腿貼牆

很多人容易出現腿部水腫的煩惱，而靠牆束腿運動是很好的瘦腿方式，上面幾個運動做完之後，大家可以躺在床上做這樣的束腿運動，也不影響你追劇看電視，保持10分鐘，堅持一段時間就可以看到你的腿在變細。

腿粗熱褲緊身褲穿不了，幾個簡單動作每天十分鐘，輕鬆練出筷子腿！好看的腿是大家都想要的，那麼不如堅持這幾個運動，讓你的腿型慢慢變好看，身材慢慢恢復，那麼不管是什麼衣服都可以駕馭，怎麼穿的都是漂亮的大長腿。

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