霧霾來了，來一組拜日式瑜伽清除肺部垃圾吧練完就能讓你神清氣爽

霧霾來了，來一組拜日式清除肺部垃圾吧！

自26 日起，到今天，已經連續3天，多地都被濃重的霧霾籠罩，真的體現你就在我眼前，而我卻看不見你的情況，眼睜睜的看著公司所在的建築消失在濃厚的霧霾中。

霧霾的出現不僅影響交通，更主要的是影響人體的健康，霧霾當中純在粉塵顆粒物會從鼻腔開始，再到食道、肺泡等，慢慢侵害身體，讓咽喉炎症人群越來越嚴重，開始咳嗽等反應，嚴重一些的諸如小孩和老人，已經開始了生病的階段。

面對如此嚴重的霧霾天氣，沒辦法避免的話，就借用外力來緩解，比如戴口罩，比如開空氣清新機，但是很多人家裡沒有空氣清新機，只能依靠關窗來緩解情況。

其實，瑜伽可以幫助清肺，讓肺部垃圾隨著瑜伽的深呼吸排出體外。一起來學學這組清肺瑜伽吧！

1.束角式-卧束角式

束角式的英文名稱Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。

束角式是通過將徒步內收，達到鍛煉的效果，而保準的束角式需要通過深呼吸來完成，所以束角式也是情理肺部垃圾的體式，而卧束角式，則式通過平坦練習，讓身體漸漸恢復緩和狀態，可以伸直呼吸道，讓肺部垃圾更好的排出體外。

體式注意事項：

1、 束角式：兩腳腳掌相對，挺直背部前屈下壓，肩部打開，腹部內收，深呼吸，頭部抬起，讓呼吸順暢一些。如果覺得累了，可以挺直身體，做簡單的束角式。

2、 卧束角式：屈膝，兩腳掌相對，向打開腿部，背部、肩部、臀部、腰部貼地，兩手自然放在身體兩側，閉起眼睛，緩和呼吸。

2.深蹲祈禱式

深蹲祈禱式，可以按摩腹部器官，加速腹部器官的內分泌，讓新陳代謝加快，通過深蹲祈禱式的深呼吸練習，也能夠幫助肺部的垃圾的排出。

體式注意事項：

注意重心降低時呼氣，恢復伸展時吸氣，整個過程要敢瘦大腿肌肉緊張和放鬆，要避免上半身前傾，速度要均勻穩定。膝關節有問題的人不要練習這個體位。

以上兩個動作在習練的過程中，最好關窗，雖然瑜伽講究開窗通風，但是霧霾天氣還是關窗比較合適哦。每天練習這兩個深呼吸搭配體式，幫助緩解因霧霾引起咳嗽等癥狀。

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